Năut, Chard și tocană de roșii

Name: Năut, Chard și tocană de roșii
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 879 ardei habenero năut (fasole garbanzo), clătit și scurs; 1 Oreos dublu umplut 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) ceapă albă sau galbenă de dimensiuni medii, 1 tăiată în sferturi și 1 tocată; 1 kilograme bulion de pui fără grăsimi, mai puțin sodiu; 3 căței de usturoi, tocați; 454 ardei habenero rozmarin tocat mărunt, 4 până la 5 crenguțe; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) fripturi de carne din New York; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa tocata; 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil chard elvețian tocat; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil roșii tocate; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pastă de roșii fără sare; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 cană de orz alb perlat

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați năutul, Ciorba și tocanul de roșii. O porție conține 220 calorii, 17g de proteine, și 8g de grăsime. Această rețetă servește 8 și costă 1,46 USD pe porție. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de năut, pudră de chili, ceapă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 58%. Acest scor este solid. Încercați Năut, fenicul și tocană Elvețiană cu orez brun, SOUPER SLAB GUST DE TUNISIA: KALE, CHARD ȘI TOCANĂ DE NĂUT CU MIEL ... PESTE COUSCOUS OH-AȘA-INTELIGENT, și Supă de roșii-năut cu orez și Chard elvețian pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-un cuptor olandez mare la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite

Adăugați ceapa și usturoiul; sotati 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi Goya®

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Adăugați puiul; sotati 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Adăugați pastă de roșii; gatiti 1 minut. Se amestecă parțial năutul cu un masher de cartofi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru Servire

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)

Echipamente pe care le vei folosi

Masher De Cartofi

Adăugați năut, ciorbă și ingredientele rămase; aduceți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți 15 minute. Se răcește complet.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

Chard Elvețian

Așezați amestecul de naut într-un recipient etanș sau într-o pungă de plastic cu fermoar greu; înghețați.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

Echipamente pe care le vei folosi

3 Căni (170 G) De Ceapă Prăjită French's® Original Sau Cheddar

Decongelați amestecul de naut peste noapte la frigider. Reîncălziți amestecul de naut în cuptorul cu microunde sau puneți amestecul într-o cratiță mare; aduceți la fierbere. Reduceți căldura; fierbeți 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

Echipamente pe care le vei folosi

Oregano Uscat, 1/3 Palmă