Miso Stew

Name: Miso Stew
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Bucăți de caramele Heath Bar dulse flakes; 5 ciuperci shiitake proaspete, tulpini aruncate și capace feliate subțire; 2 cuișoare de usturoi, feliate subțire; 1 inch kombu* (varec); 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil varză bok choy sau Napa feliată foarte subțire; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ulei de măsline extravirgin; 1 1 litru de lapte integral, la temperatura camerei ceapa, tăiată în bucăți de 3/4 inch; 50 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 1/3 cană quinoa; 1 scallion, felii subțiri; 1 Oreos dublu umplut tamari**** (sos fără grâu din soia rafinată) sau după gust; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. tofu ferm, tăiat transversal în 6 felii și fiecare felie tăiată în sferturi; 1 Ceapa galbena medie, tocata apă (de preferință filtrată); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm miso alb*** (numit și Shiro miso; nu dulce, de preferință orez alb și miso de soia); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm arame

Miso Stew ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 280 calorii, 16g de proteine, și 10g de grăsime. Această rețetă servește 2 și costă 3,2 USD pe porție. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Dacă aveți la îndemână varză napa, scallion, miso și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma tofu, puteți urma acest fel principal cu Tofu Cheesecake ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Miso Stew, Miso Stew, și Tocană Miso Consistentă.

Instrucțiuni

Se înmoaie arame în 1 cană de apă filtrată într-un castron mic și se lasă deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă Filtrată

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Spălați quinoa în 3 schimbări de apă rece într - un castron, drenând quinoa într-o sită de fiecare dată, apoi puneți quinoa într-o cratiță de 2 până la 3 litri cu kombu și 1 cană de apă filtrată. Se fierbe la foc mic, neacoperit, până când quinoa este doar fragedă, aproximativ 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Kombu

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Se scurge într-o sită.

Echipamente pe care le vei folosi

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

Cu aproximativ 10 minute înainte ca quinoa să fie gata, gătiți ceapa în ulei într - o cratiță grea de 3 până la 4 litri la foc moderat, amestecând frecvent, până când începe să se rumenească, aproximativ 5 minute, apoi adăugați usturoiul și gătiți, amestecând, 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adăugați tofu, morcov, shiitakes și restul de 2 1/2 căni de apă filtrată și fierbeți, acoperit, până când morcovul este doar fraged, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă Filtrată

Ciuperci Shiitake

Grăsime De Porc înapoi

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Scoateți kombu din quinoa și aruncați. Se amestecă quinoa în tocană, apoi se ia de pe foc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Kombu

12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă

Puneți miso într-un castron mic și adăugați 1/4 cană de lichid de tocană, amestecând până când miso este încorporat, apoi amestecați amestecul în tocană.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Miso