Mirlitoni Umpluți Pe Litoral (Chayote)

Nevoie de o garnitură fără lactate? Mirlitonii umpluți pe litoral (Chayote) ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. Această rețetă servește 4. O porție conține 157 calorii, 11g de proteine, și 4G de grăsime. Pentru $1.16 pe portie, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână condimente creole, țelină, ceapă și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 45 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este extraordinar. Rețete similare includ Mirlitoni Umpluți Cu Raci, Mirlitoni umpluți cu creveți și Crab, și Chayote Cu Brânză (Umplute Și Coapte ) .

Instrucțiuni

Se scoate din apă și se lasă deoparte să se răcească. Preîncălziți cuptorul la 204°.odată ce mirlitonii sunt suficient de reci pentru a fi manipulați, tăiați-i pe jumătate pe lungime (tăind prin partea cea mai lată) și îndepărtați sămânța. Folosiți o lingură de grapefruit sau un baler de pepene galben pentru a îndepărta carnea din centru; asigurați-vă că păstrați coaja de aproximativ 1/4 inch grosime pe toate părțile. Într-un castron mare, zdrobiți pulpa mirliton și puneți-o deoparte. Puneți tofu și adăugați-l în pulpa mirliton. Într-o tigaie antiaderentă ușor pulverizată cu ulei de măsline, sautați ceapa până când începe să se rumenească.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciupiți De Sare și Mai Mult Pentru Bordurarea Sticlei

Chayote

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

Pepene Galben

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

1 Cerc De Tort De Carton (6 Inchi)

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Cuțit Pentru Pepene

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Răsuciți Funii De Lemn Dulce

Rulouri Moi, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Adăugați țelina, morcovul și piperul și gătiți încă 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Castravete Mediu, Decojit, Fără Sămânță și Tăiat Fâșii

Ciorchine De țelină, Feliată (aproximativ

8 (U-12) Creveți

Adăugați legumele saut în amestecul de tofu-mirliton. Se amestecă pătrunjelul, pesmetul, condimentul Old Bay, wakame (legume de mare) și amidonul de porumb.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Old Bay Condimente

Legume De Mare

1 Pachet (12 Uncii) De Fasole Verde Proaspătă, Tăiată

1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Bulion De Pui Sau Bulion De Legume (sau Mai Mult După Cum Este Necesar)

Wakame

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Se adaugă sare după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(tub Mare)

Presărați cojile mirliton cu sare și piper, dacă doriți, și umpleți-le cu amestecul de tofu, îngrămădind amestecul deasupra vârfului fiecărui mirliton.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan

1 Lingura Marsala Uscata

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Presărați blaturile cu panko sau pesmet uscat, presându-l ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pachet (12 Uncii) De Fasole Verde Proaspătă, Tăiată

Pesmet Panko Sau Făină Matzo

Puneți-le într-un vas mare de copt și puneți-le la cuptor.

Echipamente pe care le vei folosi

8 Funii De Lemn Dulce Răsucite Negre

Rulouri Moi, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Coaceți aproximativ 30-40 de minute, până când blaturile se rumenesc ușor.

Echipamente pe care le vei folosi

Rulouri Moi, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Se servește cu sos tartar sau sos picant de cocktail. (Sosul Tartar se face ușor cu maioneză vegană și gust dulce; faceți sos de cocktail folosind ketchup, hrean preparat și sos fierbinte, după gust.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Hrean