Mexican Negru-Ochi
Mexican Negru-Ochi este un fără gluten și fără lactate rețetă cu 10 porții. Pentru 36 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 7% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 4G de proteine, 0g de grăsime, și un total de 76 calorii. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Mergeți la magazin și ridicați piper, sare, cimbru și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Funcționează bine ca o farfurie. Este o preț foarte rezonabil rețetă pentru fanii mâncării mexicane. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Acesta este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 67%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Urechi galbene și ochi negri Succotash, Fasole Neagră Mexicană, și Fasole Neagră Mexicană.
Instrucțiuni
Gătiti mazărea cu ochi negri conform instrucțiunilor pachetului, omițând sarea și grăsimea.
Se scurge și se lasă deoparte.
Înveliți o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit; așezați la foc mediu-mare până la cald.
Adăugați ceapa tocată, ceapa verde, ardeiul verde și usturoiul; sotati pana cand se inmoaie.
Adăugați mazăre, orez și următoarele 8 ingrediente în amestecul de ceapă; amestecați bine. Se amestecă lingura într-o caserolă de 1 1/2 litru acoperită cu spray de gătit.
Coaceți, neacoperit, la 350 timp de 30 de minute.
Se presara cu patrunjel. Pentru a servi, amestecați lingura în feluri de mâncare individuale. Dacă se dorește, locul tortilla chips-uri în jurul marginea fiecare fel de mâncare, și se presară cu chips-uri zdrobite.