Macrou la grătar cu glazură dulce de soia

Name: Macrou la grătar cu glazură dulce de soia
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 4 fileuri fileuri de macrou (utilizați ghidul nostru pas cu pas dacă filetați din întreg); 1 zest și suc de lămâie, plus pene suplimentare de servit; 1 1 lingură de oregano uscat ulei de măsline extravirgin; 1 pentru fiecare. unt, pentru ungere; 1 pentru fiecare. aburit baby bok choi, pentru a servi; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi; 1 ardei iute roșu, desemănat și tăiat în bețe de chibrit; 1 suc de var; 1 ghimbir de mărimea degetului mare, ras; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley muscovado sugar

Macrou la grătar cu glazură de soia dulce ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, prietenoasă cu fodmap și pescatariană are 699 calorii, 71G de proteine, și 36g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 2 și costă 7,18 USD pe porție. Dacă aveți la îndemână zahăr muscovado, sos de soia, ardei iute și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. Această rețetă de la BBC Good Food are 74 de fani. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 25 minute. Cu o lingură scor de 94%, acest fel de mâncare este grozav. Rețete similare includ Miere, soia și bere macrou fript cu glazură de susan-var, Bok Choy la grătar cu glazură dulce de soia, și Spate pentru copii la grătar cu glazură dulce de soia.

Instrucțiuni

Scorați fileurile de macrou de câteva ori pe piele, apoi puneți-le într-un vas superficial.

Ingrediente de care veți avea nevoie

File De Macrou

Se presara cu coaja de tei și suc, și se lasă la marinat timp de 5-10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri Ulei De Arahide Prajit Sau Ulei Vegetal

1 Lingură Zahăr Roșu Grosier

Așezați toate ingredientele sosului într-o tigaie mică cu un strop de apă și aduceți treptat la foc mic. Gatiti 5 minute pentru a se ingrosa usor, apoi scoateti de pe foc si dati deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

Întoarceți grătarul la cea mai înaltă setare și așezați macroul pe o tavă de copt unsă, cu pielea în sus.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Macrou

Echipamente pe care le vei folosi

6 Felii De Sos De Merișoare Cu Jeleu

1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos

Presărați fileurile cu uleiul de măsline și puțină sare de mare, apoi grătiți timp de 5 minute până când carnea este opacă și gătită.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Brânză Pecorino-Romano Proaspăt Rasă, Sau După Gust

Echipamente pe care le vei folosi

1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos

Împărțiți bok choi între farfurii, așezați 2 file de macrou deasupra, stropiți cu sosul și serviți cu o pană de var.

Ingrediente de care veți avea nevoie

File De Macrou

Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste

1 Uncie De Varză Mov, Tocată

Echipamente

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

6 Felii De Sos De Merișoare Cu Jeleu

1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos

Ingrediente

Porții:

4fileuri

fileuri de macrou (utilizați ghidul nostru pas cu pas dacă filetați din întreg)1

zest și suc de lămâie, plus pene suplimentare de servit 11 lingură de oregano uscat

ulei de măsline extravirgin 1pentru fiecare.

unt, pentru ungere 1pentru fiecare.

aburit baby bok choi, pentru a servi 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi 1

ardei iute roșu, desemănat și tăiat în bețe de chibrit 1

suc de var 1

ghimbir de mărimea degetului mare, ras 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

muscovado sugar

Vin recomandat: Pinot Grigio, Trandafir Spumant, Viognier

Pinot Grigio, Sparkling rosul și Viognier sunt alegeri excelente pentru macrou. Peștele puternic aromat, gras, cum ar fi macroul, se împerechează bine cu aceste vinuri albe crocante și vin spumant, chiar și cu rosul. St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio cu un rating de 4,3 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 23 de dolari pe sticlă.