Macrou Atlantic prăjit cu Miso

Name: Macrou Atlantic prăjit cu Miso
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale; 4 2 linguri butte topit pene sau felii de lămâie; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) sos de soia de sodiu redus; 794 ardei habenero file de macrou Atlantic dezosate, fără piele fiecare), scalate; 1 TBC ulei de susan asiatic prăjit; 2 Tbs ulei vegetal; mai mult pentru foaia de copt; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil miso alb sau galben

Macrou Atlantic prăjit cu Miso este un fără gluten, fără lactate și pescatarian rețetă cu 4 porții. Acest fel principal are 505 calorii, 42G de proteine, și 27G de grăsime pe porție. Pentru $ 4.9 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de ulei de susan asiatic, ulei vegetal; mai mult, fileuri de macrou atlantic pe piele și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul vegetal, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cafea Cu Afine # SundaySupper ca desert. 4 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 85%. Acest scor este grozav. Încercați Miso Macrou Fript Cu Cartofi Și Spanac, Saba Misoni (macrou fiert în sos Miso), și Macrou Întreg Prăjit pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-un castron mare, bateți miso, miere, ulei de susan și sos de soia într-o pastă netedă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale

Miso

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Cireșe Confiate Suplimentare

Adăugați fileurile de macrou și aruncați pentru a acoperi cu marinada. Marinati 20 de minute la temperatura camerei. Între timp, încălziți cuptorul la 177°. ștergeți marinada de pe partea de piele a fileurilor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

File De Macrou

1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Lichior Cremos Irlandez

Căldură 2 Tbs. ulei într-o tigaie din fontă de 12 inci sau antiaderentă la foc mediu-mare. Lucrând în loturi pentru a evita aglomerarea tigaiei, gătiți fileurile cu pielea în jos până când pielea se întunecă și se prăjește ușor, 3 până la 4 minute. Pe măsură ce fiecare lot se termină, transferați fileurile cu pielea în jos pe o foaie de copt ușor unsă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chips

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați restul de 1 Tbs. ulei în tigaie între loturi dacă pare uscat. Odată ce toate fileurile sunt arse, puneți foaia de copt în cuptor și coaceți până când carnea este fulgioasă atunci când este înțepată cu un cuțit, 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

6 Linguri De Lichior Cremos Irlandez

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

1 Rulou Galben Cu Fructe

Se servește garnisit cu pene de lămâie sau felii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Lămâie

Calorii

520, grăsime

36, Calorii Grase

320, Grăsimi Saturate

7, proteine

38, Grăsimi Mononesaturate

15, carbohidrați

330, colesterol

120, fibră

Foto: Scott Phillips

Evaluați această rețetă și vizualizați recenzii

9, Grăsimi Polinesaturate

10, sodiu

Echipamente

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Cireșe Confiate Suplimentare

6 Linguri De Lichior Cremos Irlandez

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

1 Rulou Galben Cu Fructe

Ingrediente

Porții:

591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale 42 linguri butte topit

pene sau felii de lămâie 2cp. legume (de exemplu, spanac)

sos de soia de sodiu redus 794ardei habenero

file de macrou Atlantic dezosate, fără piele fiecare), scalate 1TBC

ulei de susan asiatic prăjit 2Tbs

ulei vegetal; mai mult pentru foaia de copt 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

miso alb sau galben

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru pește. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Santa Margherita Pinot Grigio cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 26 de dolari pe sticlă.