Luffa aburită cu usturoi și ulei de ardei iute

Name: Luffa aburită cu usturoi și ulei de ardei iute
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: american
Ingredients: 4 ardei iute pentru ochi de pasăre, feliați subțire; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham dressing lamaie piper; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stoc de carne; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1/2 cană de vin dulce Marsala; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) Ciupiți semințele de susan alb; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 mix pentru prăjitură cu ciocolată cumpărat din magazin, cum ar fi Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, copt conform instrucțiunilor de pe cutie

Rețeta Luffa aburită cu usturoi și ulei de ardei iute este gata în aproximativ 20 de minute și este cu siguranță un uimitor fără gluten și fără lactate opțiune pentru iubitorii de mâncare americană. Pentru 68 de cenți pe porție, veți obține o garnitură care servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7g de proteine, 1g de grăsime, și un total de 46 calorii. Acesta va fi un hit la dvs Super Bowl eveniment. 10 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână ardei iute, zahăr, carne și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 12%. Acest scor este destul de rău. Încercați Bas cu dungi sălbatice aburite cu piper galben Romesco, piper roșu-gust de măsline negre și pătrunjel-ulei de usturoi, Okra aburită cu usturoi și piper, și Lime Aburit Curry Cod & Chili Usturoi La Cuptor Cartofi Dulci Cartofi Prajiti pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Cu un cuțit ascuțit, curățați doar crestele de pe luffa, lăsând benzi de piele verde. Dacă luffa este mai veche decât vârsta ideală și pielea pare dură, îndepărtați toată pielea.

Echipamente pe care le vei folosi

1 Rulou Galben Cu Fructe

Tăiați luffa pe jumătate pe lungime.

Tăiați pe diagonală în felii de 1/2 inch.

Într-o cratiță mică aduceți bulionul la fierbere la foc mare. Gatiti 2 pana la 3 minute sau pana cand bulionul se reduce la 3 linguri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

Echipamente pe care le vei folosi

5 Pulpe De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Bucăți Mici

Așezați feliile de luffa într-un castron superficial de 9 inci.

Echipamente pe care le vei folosi

Cum Ar Fi Ciocolata Super Umedă Betty Crocker, Coaptă Conform Instrucțiunilor De Pe Cutie

Presărați luffa cu ulei de susan, sare, zahăr și piper. Se amestecă bine amestecul de bulion redus.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

1 Mix Pentru Prăjitură Cu Ciocolată Cumpărat Din Magazin, Cum Ar Fi Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Copt Conform Instrucțiunilor De Pe Cutie

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Așezați farfuria într-un abur sau wok și aburiți la foc mare până când luffa este abia fragedă și străpunge ușor cu vârful cuțitului, 5 până la 8 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

1 Rulou Galben Cu Fructe

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit