Linte neagră condimentată cu iaurt și mentă

Linte neagră condimentată cu iaurt și mentă
Lintea neagră condimentată cu iaurt și mentă ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegetariană are 291 calorii, 21g de proteine, și 9g de grăsime pe porție. Pentru $2.58 pe portie, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați ceapă, oțet de vin, semințe de chimen și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma ceapa, puteți urma acest fel principal cu Bomboane De Porumb Cupcakes ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 49%. Acest scor este solid. Încercați Linte Condimentată Cu Orez Negru Și Pui, Tocană de năut condimentată cu chimen cu iaurt de mentă, și Sturion condimentat Indian cu sos de iaurt de mentă pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Se amestecă coriandru, chimen,semințe de muștar și 2 linguri de ulei într-o cratiță medie la foc mediu-mare până la sfârâit, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De MuștarSemințe De Muștar
CoriandruCoriandru
ChimenChimen
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Adăugați ceapa și usturoiul; gatiti, amestecandadesea, până când se înmoaie, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
3
Adăugați linte și 3 căni bulion; se aduce la fierbere.Reduceți căldura și fierbeți, parțial acoperit,adăugând bulion după cum este necesar pentru a păstra linteleacoperite, până când lintea este moale, 30-40 de minute.Se amestecă oțetul; se condimentează cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
LinteLinte
OțetOțet
BulionBulion
4
Transferați lintea într-un castron mare și acoperiți cuiaurt. Se condimentează cu sare și piper, se stropeștecu ulei și deasupra cu mentă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
LinteLinte
MentăMentă
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
5
Faceți înainte: lintea poate fi gătită cu 2 zileînainte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LinteLinte
6
Lasă să se răcească; acoperiți și răciți.
7
Per porție: 280 calorii, 10 g grăsime, 8 g fibre
8
Bon App Ampercoltit

Echipamente

DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate11
Revista