Nevoie de o mâncare de dimineață fără lactate și vegetariană? Micul dejun Libanais ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Această rețetă servește 6 și costă 83 de cenți pe porție. O porție conține 174 calorii, 7g de proteine, și 13g de grăsime. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 50 de minute. Un amestec de ulei de măsline, bulgur, piper măcinat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 37%. Acest scor este destul de rău. Rețete similare includ Mic dejun Torta (Sandwich Mexican pentru micul dejun cu ouă, carne de porc crocantă și fasole), Mic dejun de vacanță: caserolă de mic dejun cu Croissant cu șuncă și brânză, și (Mic Dejun Fără Pâine) Prăjituri Sănătoase Pentru Micul Dejun.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 35
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
2
Aranjați pene de pita într-un singur strat pe o foaie de copt. Periați ușor pene de pita cu 2 linguri de ulei; coaceți la 350 timp de 20 de minute sau până devin aurii.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De Copt
Cuptor
3
Combinați 1 cană de apă și bulgur într-un castron mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bulgur
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
4
Lăsați să stea 30 de minute sau până când bulgurul este fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bulgur
5
Scurgeți bulgurul printr-o sită fină; aruncați lichidul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bulgur
Echipamente pe care le vei folosi
Sita
6
Așezați bulgurul într-un castron mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bulgur
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
7
Adăugați restul de 2 linguri ulei, roșii, pătrunjel, ceapă, mentă, suc, 1/2 linguriță sare, 1/4 linguriță piper negru și piper roșu; aruncați bine. Se da la frigider 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper Negru
Ardei Roșu
Pătrunjel
Tomate
Suc
Ceapă
Mentă
Sare
Ulei De Gătit
8
Aduceți o cratiță medie cu apă la fierbere. Cu o lingură cu fante, coborâți cu grijă ouăle în tigaie; gatiti 6 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Apă
Ouă
Echipamente pe care le vei folosi
Lingura Cu Fante
Tigaie Cu Sos
Tigaie
9
Scurgeți și clătiți ouăle cu apă curentă rece până se răcește (aproximativ 1 minut). Cojiți ouăle.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Apă
Ouă
10
Așezați 1/3 cană tabbouleh și 4 pene de pita pe fiecare din cele 6 farfurii; acoperiți fiecare porție cu 1 ou.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită
Ouă
11
Presărați ouăle cu 1/4 linguriță de sare rămasă și 1/4 linguriță de piper negru.