Legume Se amestecă-Fry ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Pentru $1.32 pe portie, această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7g de proteine, 11g de grăsime, și un total de 177 calorii. Această rețetă servește 6. 22 de persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Un amestec de germeni de fasole mung, squash de jumătate de lună, ulei de susan și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Cu o lingură scor de 68%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare sunt Carne de vită și Broccoli se amestecă, Carne de vită și varză se amestecă prăji, și Pui și Broccoli se amestecă.
Instrucțiuni
1
Începeți prin pregătirea și tăierea tuturor legumelor și măsurarea ingredientelor, astfel încât acestea să fie gata de plecare. Odată ce începe se amestecă-prăjire, merge foarte repede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
2
Într-un wok sau o tigaie mare, încălziți uleiul de canola la foc mare până aproape de fumat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ceapă Spaniolă Medie, Tăiată Cubulețe Mici
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 Inch
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
3
Adăugați ardeii și ceapa în timp ce amestecați constant. În timp ce continuați să amestecați, adăugați succesiv dovlecelul, broccoli, vinetele, tofu, usturoiul și sosul teriyaki. Gatiti, amestecand, constant timp de 2 minute.