Legume Se Amestecă-Prăji

Legume Se Amestecă-Prăji
Legume Se amestecă-Fry ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Pentru $1.32 pe portie, această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7g de proteine, 11g de grăsime, și un total de 177 calorii. Această rețetă servește 6. 22 de persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Un amestec de germeni de fasole mung, squash de jumătate de lună, ulei de susan și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Cu o lingură scor de 68%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare sunt Carne de vită și Broccoli se amestecă, Carne de vită și varză se amestecă prăji, și Pui și Broccoli se amestecă.

Instrucțiuni

1
Începeți prin pregătirea și tăierea tuturor legumelor și măsurarea ingredientelor, astfel încât acestea să fie gata de plecare. Odată ce începe se amestecă-prăjire, merge foarte repede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzităTortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită
2
Într-un wok sau o tigaie mare, încălziți uleiul de canola la foc mare până aproape de fumat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
8 Felii (1/4 Inch) Groase De Brânză Elvețiană8 Felii (1/4 Inch) Groase De Brânză Elvețiană
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
3
Adăugați ardeii și ceapa în timp ce amestecați constant. În timp ce continuați să amestecați, adăugați succesiv dovlecelul, broccoli, vinetele, tofu, usturoiul și sosul teriyaki. Gatiti, amestecand, constant timp de 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept Sau Pulpe De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Cuburi De 3,8 CmPiept Sau Pulpe De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Cuburi De 3,8 Cm
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
Orzo Sau Paste în Formă De OrezOrzo Sau Paste în Formă De Orez
Fileuri De Piept De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate Subțire (aproximativFileuri De Piept De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate Subțire (aproximativ
Usturoi Goya®Usturoi Goya®
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
4
Adăugați bok choy, varză, piper și sare și gătiți, amestecând, până când sunt crocante, încă aproximativ 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bok ChoyBok Choy
VarzăVarză
Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 InchNapi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
5
Se amestecă mazărea de zăpadă și uleiul de susan și se îndepărtează de la foc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ciupiți Semințele De Susan AlbCiupiți Semințele De Susan Alb
Inele De Ardei Roșu DulceInele De Ardei Roșu Dulce
6
Serviți imediat.
DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții6
Scor De Sănătate13
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista