Hummus Însămânțat

Name: Hummus Însămânțat
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Orientul Mijlociu
Ingredients: 0 Bucăți de caramele Heath Bar cayenne; 439 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. poate garbanzos, clătit și drenat; 2 cuișoare 1 linguriță de boia iute, afumată dacă este posibil; 1 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm iaurt simplu fără grăsimi; 6 creveți și cu vene Sare; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm semințe de susan

Rețeta însămânțată Hummus ar putea satisface pofta de Est middl în aproximativ 45 minute. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegetariană are 184 calorii, 7g de proteine, și 8g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6. Pentru 43 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți cayenne, garbanzos, suc de lămâie și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Funcționează bine ca hor d ' oeuvre. Este adus la tine de retetele mele. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 79%, care este solid. Rețete similare sunt Prăjituri cu semințe, Pâine Însămânțată, și Pâini plate însămânțate.

Instrucțiuni

Într - o tigaie de 6 până la 8 inci la foc mediu, amestecați semințele de susan până devin aurii, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

5 Uncii De Ceață Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Într-un blender sau robot de bucătărie, combinați semințe de susan, usturoi, suc de lămâie, ulei, iaurt, chimen, cayenne și garbanzos; se învârte până se omogenizează, răzuind adesea părțile recipientului.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene