Halibut copt cu pergament cu Pesto, dovlecei și morcovi

Name: Halibut copt cu pergament cu Pesto, dovlecei și morcovi
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri morcovi mărunțiți (2 medii); 4 (poate fi sau trece) vin alb sec; 680 Nuci de orice fel (tocate) fileuri de halibut; 4 (poate fi sau trece) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 1 (poate fi sau trece) piper proaspăt măcinat, împărțit; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri pesto comercial; 1 (poate fi sau trece) sare, împărțită; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri dovlecei mărunțiți (1 mic)

Halibutul copt cu pergament cu Pesto, dovlecei și morcovi ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 276 calorii, 33g de proteine, și 12g de grăsime fiecare. Pentru $6.25 pe portie, această rețetă acoperă 26% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Mergeți la magazin și ridicați pesto comercial, vin, sare și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma vinul alb sec, puteți urma acest fel principal cu Iaurt Congelat Cu Vin Alb ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este minunat. Rețete similare includ Halibut Și Shimeji Coapte În Pergament, Halibut Ușor Copt Cu Pergament, și Halibut Și Shimeji Coapte În Pergament.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 45

Echipamente pe care le vei folosi

Rulouri Moi, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Urmați instrucțiunile pentru pachetul de pergament în formă de inimă de mai jos.

Desfaceți inima pergamentului și acoperiți ușor cu spray de gătit, lăsând un chenar de 2 inci uns la margine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr

Așezați fileul pe o parte, astfel încât să atingă pliul, dar nu și marginea negreșită.

Se întinde 1 lingură pesto peste File; se acoperă cu 1/4 cană morcov și 1/4 cană dovlecei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

La 3 Dovlecei Medii, Rasi Grosier (aproximativ

1/2 Castravete Mediu, Decojit, Fără Sămânță și Tăiat Fâșii

4 Felii Subțiri De Salam

Mazăre Proaspătă Decojită Sau Mazăre Organică Congelată Decongelată

Se presară cu o pătrime de sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan

Stropiți fileul cu 1 linguriță de ulei și 1 linguriță de vin.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Îndoiți hârtia; sigilați marginile cu pliuri înguste. Repetați cu restul de hârtie pergament, pește și legume.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

(cum Ar Fi Chocodrops)

Așezați pachetele pe foi de copt.

Echipamente pe care le vei folosi

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Coaceți la 450 timp de 15 minute sau până când se umflă și se rumenesc ușor. Pentru a servi, deschideți pachetele și transferați fileurile cu toppingul lor de legume în farfurii; se toarnă sucuri deasupra. Sau serviți chiar în pachete; transferați cu atenție pe farfurii și străpungeți fiecare pentru a permite aburului să scape.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Echipamente pe care le vei folosi

Rulouri Moi, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente

Rulouri Moi, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

(cum Ar Fi Chocodrops)

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Ingrediente

Porții:

2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

morcovi mărunțiți (2 medii)4(poate fi sau trece)

vin alb sec 680Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de halibut 4(poate fi sau trece)

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)1(poate fi sau trece)

piper proaspăt măcinat, împărțit 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

pesto comercial 1(poate fi sau trece)

sare, împărțită 2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

dovlecei mărunțiți (1 mic)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Halibut. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Maysaran arsheen Pinot Gris. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 18 dolari.