Gyros Tilapia Fript

Name: Gyros Tilapia Fript
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterana, european, greacă
Ingredients: 1 avocado copt, curățat și tăiat în 12 felii subțiri; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cârnați de porc fără înveliș; 2 Bucăți de caramele Heath Bar mărar proaspăt tocat; 2 căței de usturoi, tocați; 2 Bucăți de caramele Heath Bar suc proaspăt de lămâie; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil simplu 2% iaurt grecesc cu conținut redus de grăsimi; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă roșie feliată vertical (aproximativ 1/2 ceapă mică); 0 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de tilapia; 1 (vinete) tomate, felii subțiri; 312 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. Pâine plată de grâu în stil mediteranean (cum ar fi Toufayan)

Tilapia Gyros fript este un pescatarian felul principal. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 47G de proteine, 18g de grăsime, și un total de 532 calorii. Pentru $ 4.62 pe portie, această rețetă acoperă 33% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați avocado, iaurt grecesc, ceapă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este remarcabil. Rețete similare sunt Tilapia Gyros, Tilapia Parmezan Fript, și Tilapia Friptă Cu Parmezan.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Pentru a pregăti peștele, periați peștele cu ulei; se presară cu 1/2 linguriță piper și 1/4 linguriță sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper

Pește

Sare

Ulei De Gătit

Așezați peștele pe o tigaie de pui acoperită cu spray de gătit. Se fierbe 6 minute sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță sau cu gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Pentru Pui

Pentru a pregăti tzatziki, combinați iaurtul și următoarele 5 ingrediente (prin usturoi) într-un robot de bucătărie sau blender; pulsează până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tzatziki

Usturoi

Iaurt

Echipamente pe care le vei folosi

Procesor De Alimente

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Întindeți 2 linguri de tzatziki în centrul fiecărei pâini plate. Împărțiți peștele în mod egal între pâini plate. Completați fiecare porție cu 2 linguri de ceapă, 3 felii de avocado, 2 felii de roșii și aproximativ 6 felii de castraveți; pliați în jumătate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felii De Avocado

Felii De Roșii

Pâine Plată

Castravete

Tzatziki

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Ceapă

Pește

Echipamente

Pui Broiler

Tigaie Pentru Pui

Procesor De Alimente

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Ingrediente

Porții:

avocado copt, curățat și tăiat în 12 felii subțiri 1Bucăți de caramele Heath Bar

cârnați de porc fără înveliș 2Bucăți de caramele Heath Bar

mărar proaspăt tocat 2

căței de usturoi, tocați 2Bucăți de caramele Heath Bar

suc proaspăt de lămâie 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

simplu 2% iaurt grecesc cu conținut redus de grăsimi 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapă roșie feliată vertical (aproximativ 1/2 ceapă mică)0Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de tilapia 1(vinete)

tomate, felii subțiri 3121 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

Pâine plată de grâu în stil mediteranean (cum ar fi Toufayan)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio cu un rating de 4,3 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 23 de dolari pe sticlă.