Gumbo de crustacee cu conținut scăzut de grăsimi
Rețeta Gumbo de crustacee cu conținut scăzut de grăsimi este gata în aproximativ 45 de minute și este cu siguranță un spectaculos fără lactate opțiune pentru iubitorii de mâncare Creolă. Pentru $2.62 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 14 porții cu 331 calorii, 23g de proteine, și 10g de grăsime fiecare. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Funcționează bine ca un fel principal destul de ieftin. Mergeți la magazin și ridicați piper, țelină, carne de crab și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma orezul fiert, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Orez Pentru Micul Dejun ca desert. Cu o lingură scor de 42%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Bile De Energie Cu Scorțișoară Cu Conținut Scăzut De Grăsimi, Covrigi Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați-Aluat De Cap De Grăsime Din Făină De Cocos, și Gumbo - Laya " (Gumbo + Jambalaya) tocană pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Așezați făina într-o tigaie jellyroll de 15 x 10 inci.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Bomboane Salvatoare]()
Bomboane Salvatoare
Bomboane SalvatoareEchipamente pe care le vei folosi![1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă]()
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă2
Coaceți la 350 timp de 1 oră și 15 minute sau până la un maro auriu închis, amestecând la fiecare 15 minute. Pune deoparte; rece.
Echipamente pe care le vei folosi![Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire]()
Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire
Zahăr Vanilat, Plus Extra Pentru Servire3
Cojiți creveții, rezervând scoici; devein, dacă se dorește. Puneți carnea deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie![(recomandat: Sos A1)]()
(recomandat: Sos A1)![2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu]()
2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu![2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch]()
2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch
(recomandat: Sos A1)
2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu
2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch4
Combinați cojile de creveți și 5 1/2 căni de bulion de pui într-un cuptor olandez mare; aduceți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm]()
Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm![(recomandat: Sos A1)]()
(recomandat: Sos A1)![2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu]()
2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu
Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm(recomandat: Sos A1)2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili RoșuEchipamente pe care le vei folosi![1 Baton De Unt, Plus 3 Linguri Topite Pentru Uns]()
1 Baton De Unt, Plus 3 Linguri Topite Pentru Uns
1 Baton De Unt, Plus 3 Linguri Topite Pentru Uns5
Se toarnă amestecul printr-o strecurătoare cu plasă de sârmă într-un castron, aruncând cojile. Păstrați bulionul cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie![(recomandat: Sos A1)]()
(recomandat: Sos A1)![Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto]()
Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto
(recomandat: Sos A1)Sazon Goya Cu Coriandru și AnnattoEchipamente pe care le vei folosi![Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui]()
Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui![Vinegretă De Verjuic]()
Vinegretă De Verjuic
Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui
Vinegretă De Verjuic6
Înveliți un cuptor olandez mare cu spray de gătit; adăugați ceapa și următoarele 3 ingrediente și sotati până când legumele sunt crocante.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Tarhon Opțional]()
Tarhon Opțional![1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs]()
1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs![2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto]()
2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto
Tarhon Opțional
1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs
2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și AnnattoEchipamente pe care le vei folosi![1 Baton De Unt, Plus 3 Linguri Topite Pentru Uns]()
1 Baton De Unt, Plus 3 Linguri Topite Pentru Uns
1 Baton De Unt, Plus 3 Linguri Topite Pentru Uns7
Adăugați cârnați, și saut 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie![6 Căni De Cuburi De Umplutură Necondimentate Sau Pâine Uscată Tăiată Cuburi]()
6 Căni De Cuburi De Umplutură Necondimentate Sau Pâine Uscată Tăiată Cuburi
6 Căni De Cuburi De Umplutură Necondimentate Sau Pâine Uscată Tăiată Cuburi8
Adăugați pasta de roșii și 5 1/2 căni de bulion cald și amestecați bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru Servire]()
Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru Servire![Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto]()
Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto
Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru ServireSazon Goya Cu Coriandru și Annatto9
Puneți făina rumenită într-un castron mediu. Treceți treptat în 1 1/2 cești de bulion de pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm]()
Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm![Bomboane Salvatoare]()
Bomboane Salvatoare
Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 CmBomboane SalvatoareEchipamente pe care le vei folosi![1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc]()
1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc![Vinegretă De Verjuic]()
Vinegretă De Verjuic
1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez ChinezescVinegretă De Verjuic10
Se adaugă la amestecul de bulion și se fierbe 1 oră, degresând după cum este necesar.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto]()
Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto
Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto11
Adăugați restul de 1 3/4 căni de bulion de pui, sare și următoarele 6 ingrediente; fierbeți 5 minute sau până când okra este fragedă. Aruncați frunzele de dafin.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm]()
Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm![Grăsime De Porc înapoi]()
Grăsime De Porc înapoi![Bame]()
Bame![Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață]()
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm
Grăsime De Porc înapoi
Bame
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață12
Scurgeți carnea de crab, îndepărtând orice bucăți de coajă.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Crabmeat]()
Crabmeat
Crabmeat13
Adăugați carne de crab, creveți, languste și stridii la gumbo; reveniți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți, neacoperit, 10 minute sau până când creveții devin roz și marginile stridiilor încep să se onduleze.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Crabmeat]()
Crabmeat![Languste]()
Languste![2 Până La 3 Lingurițe De Sare De Mare]()
2 Până La 3 Lingurițe De Sare De Mare![2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu]()
2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu![Gumbo]()
Gumbo
Crabmeat
Languste
2 Până La 3 Lingurițe De Sare De Mare2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu
Gumbo
Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si PiperEchipamente
Ingrediente
2![grăsime de porc înapoi]()
grăsime de porc înapoi2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![țelină tocată]()
țelină tocată2Ceapa galbena medie, tocata![supă de pui, împărțită]()
supă de pui, împărțită141 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente![Orez fiert fierbinte]()
Orez fiert fierbinte227ardei habenero![cozi de raci, clătite]()
cozi de raci, clătite3151 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![făină universală]()
făină universală2cp. legume (de exemplu, spanac)![cimbru proaspăt tocat sau 1-1/2 lingurițe de cimbru uscat, împărțit]()
cimbru proaspăt tocat sau 1-1/2 lingurițe de cimbru uscat, împărțit4![căței de usturoi, tocați]()
căței de usturoi, tocați2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![ardei gras verde tocat]()
ardei gras verde tocat0cp. legume (de exemplu, spanac)![ardei roșu măcinat]()
ardei roșu măcinat227ardei habenero![carne de crab forfetare]()
carne de crab forfetare3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![bame proaspete feliate]()
bame proaspete feliate1lingura. otet de vin rosu![ceapa, tocata]()
ceapa, tocata2cp. legume (de exemplu, spanac)![oregano proaspăt tocat]()
oregano proaspăt tocat340ardei habenero![stridii proaspete, nedormite]()
stridii proaspete, nedormite0cp. legume (de exemplu, spanac)![napi, curățați și feliați cu grosimea de 1/8 inch]()
napi, curățați și feliați cu grosimea de 1/8 inch1cp. legume (de exemplu, spanac)![plus 2 linguri de apă cu gheață]()
plus 2 linguri de apă cu gheață454ardei habenero![cârnați Cajun ușori, feliați]()
cârnați Cajun ușori, feliați680ardei habenero![creveți proaspeți necojiți, de dimensiuni medii]()
creveți proaspeți necojiți, de dimensiuni medii2Crustă: firimituri de biscuiți graham![Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire]()
Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire
grăsime de porc înapoi2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
țelină tocată2Ceapa galbena medie, tocata
supă de pui, împărțită141 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente
Orez fiert fierbinte227ardei habenero
cozi de raci, clătite3151 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
făină universală2cp. legume (de exemplu, spanac)
cimbru proaspăt tocat sau 1-1/2 lingurițe de cimbru uscat, împărțit4
căței de usturoi, tocați2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
ardei gras verde tocat0cp. legume (de exemplu, spanac)
ardei roșu măcinat227ardei habenero
carne de crab forfetare3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
bame proaspete feliate1lingura. otet de vin rosu
ceapa, tocata2cp. legume (de exemplu, spanac)
oregano proaspăt tocat340ardei habenero
stridii proaspete, nedormite0cp. legume (de exemplu, spanac)napi, curățați și feliați cu grosimea de 1/8 inch1cp. legume (de exemplu, spanac)
plus 2 linguri de apă cu gheață454ardei habenero
cârnați Cajun ușori, feliați680ardei habenero
creveți proaspeți necojiți, de dimensiuni medii2Crustă: firimituri de biscuiți graham
Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servireDificultateExpert
Gata În45 m.
Porții14
Scor De Sănătate11
Rețete înrudite
Sandvișuri cu carne de porc și salată de varză
Pui cu Harissa
Pui și fasole consistent
Sandvișuri italienești cu chiftele
Revista
Bucătarul tău interior cu cele mai bune 3 rețete ale lui Taylor Swift de la iubitul ei Hangout din New York
20 de rețete delicioase pe care trebuie să le încercați astăzi!
Stăpânește arta de a face clătite perfecte cu această rețetă nemaipomenită
Știința din spatele vinului roșu: beneficiile sale surprinzătoare pentru sănătate și riscurile potențiale
12 cocktail-uri de vin pentru o întorsătură sofisticată
Sorbiți, învârtiți și sărbătoriți: toast pentru Ziua Națională a Vinului pe 25 mai
Ziua Națională a Vinului Băuturii pe 18 februarie
Sărbătorim Ziua Sufleului cu delicii delicioase
Răsfățați-vă cu aroma încântătoare a supei de stridii în ziua sa specială!
Sărbătorim Ziua Mondială a Nutella
Zece alimente sănătoase și prietenoase cu bugetul
Alimente pe care ar trebui să le înghețați pentru a economisi bani
Modalități creative de a transforma resturile în micul dejun
Orez sau quinoa – care este alegerea mai sănătoasă?
11 Mâncăruri sănătoase și rentabile
15 rețete sănătoase care folosesc restul de piept de pui
Rețete de 5 minute – Când timpul este esențial
Colecție de rețete de pui – Idei pentru fiecare gust
Colecție rapidă de rețete – Mâncare gustoasă în grabă
Top 10 Rețete de prăjituri de Crăciun
Bucătarul tău interior cu cele mai bune 3 rețete ale lui Taylor Swift de la iubitul ei Hangout din New York
20 de rețete delicioase pe care trebuie să le încercați astăzi!
Sorbiți, învârtiți și sărbătoriți: toast pentru Ziua Națională a Vinului pe 25 mai
Ziua Națională a Vinului Băuturii pe 18 februarie
Răsfățați-vă cu aroma încântătoare a supei de stridii în ziua sa specială!
Rețete pentru a vă condimenta meniul din februarie
Top 20 de rețete obligatorii care domină februarie 2024
Rețete simple pentru petreceri de cină
Decodificarea piramidei alimentare Keto pentru pierderea optimă în greutate și sănătate
