Fripturi de vinete și tofu la grătar cu glazură Hoisin lipicioasă

Name: Fripturi de vinete și tofu la grătar cu glazură Hoisin lipicioasă
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 907 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. vinete, tăiate longitudinal în felii groase de 1/2 inch; 397 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet tofu extra-ferm, drenat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm dressing lamaie piper; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ghimbir decojit tocat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa verde feliata; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 4 uncii de mazăre de zăpadă, tăiată și tăiată la jumătate; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ambalați șuncă delicată feliată subțire; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos de soia de sodiu inferior; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 ardei jalapeno mic rosu sau verde; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 cani sos de prune; 1 serrano chile, tocat fin; 2 Bucăți de caramele Heath Bar semințe de susan, prăjite

Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 247 calorii, 11g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $1.96 pe portie, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de serrano chile, sos hoisin, usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Al Patrulea Iulie. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 61%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Fripturi de filet la grătar cu glazură de ghimbir-Hoisin, Fripturi De Somon Cu Glazură Hoisin, și Fripturi de filet fript cu glazură de ghimbir-Hoisin.

Instrucțiuni

Așezați tofu pe prosoape de hârtie; acoperiți cu prosoape de hârtie. Se acoperă cu o tigaie grea; lăsați să stea 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie

Tigaie

Tăiați tofu transversal în felii de 8 (1/2 inch grosime).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Combinați ketchup-ul și următoarele 6 ingrediente într-o cratiță; aduceți la fierbere. Reduceți focul la mediu-mic; gatiti pana se reduce la 1 cana (12 minute), amestecand ocazional. Puneți deoparte 1/2 cană.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ambalați șuncă Delicată Feliată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Preîncălziți grătarul la foc mediu-mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Ungeți uleiul peste tofu și vinete; se presară sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vinete

Sare

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Ulei De Gătit

Așezați vinetele pe grătarul acoperit cu spray de gătit și grătiți 2 minute. Întoarceți vinetele și periați cu 2 linguri de sos; grătar 2 minute. Întoarceți vinetele; periați cu 2 linguri de sos. Gatiti 2 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Vinete

Sos

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Adăugați tofu la grătar; grătar 3 minute. Întoarceți tofu și periați cu 2 linguri de sos; grătar 3 minute. Întoarceți tofu și periați cu 2 linguri de sos; grătar timp de 1 minut pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Se presară cu ceapă și semințe.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă