Fripturi de vinete și tofu la grătar cu glazură Hoisin lipicioasă

Fripturi de vinete și tofu la grătar cu glazură Hoisin lipicioasă
Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 247 calorii, 11g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $1.96 pe portie, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de serrano chile, sos hoisin, usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Al Patrulea Iulie. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 61%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Fripturi de filet la grătar cu glazură de ghimbir-Hoisin, Fripturi De Somon Cu Glazură Hoisin, și Fripturi de filet fript cu glazură de ghimbir-Hoisin.

Instrucțiuni

1
Așezați tofu pe prosoape de hârtie; acoperiți cu prosoape de hârtie. Se acoperă cu o tigaie grea; lăsați să stea 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
TigaieTigaie
2
Tăiați tofu transversal în felii de 8 (1/2 inch grosime).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
3
Combinați ketchup-ul și următoarele 6 ingrediente într-o cratiță; aduceți la fierbere. Reduceți focul la mediu-mic; gatiti pana se reduce la 1 cana (12 minute), amestecand ocazional. Puneți deoparte 1/2 cană.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ambalați șuncă Delicată Feliată SubțireAmbalați șuncă Delicată Feliată Subțire
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
4
Preîncălziți grătarul la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
5
Ungeți uleiul peste tofu și vinete; se presară sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VineteVinete
SareSare
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Ulei De GătitUlei De Gătit
6
Așezați vinetele pe grătarul acoperit cu spray de gătit și grătiți 2 minute. Întoarceți vinetele și periați cu 2 linguri de sos; grătar 2 minute. Întoarceți vinetele; periați cu 2 linguri de sos. Gatiti 2 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
VineteVinete
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
7
Adăugați tofu la grătar; grătar 3 minute. Întoarceți tofu și periați cu 2 linguri de sos; grătar 3 minute. Întoarceți tofu și periați cu 2 linguri de sos; grătar timp de 1 minut pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SosSos
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
8
Se presară cu ceapă și semințe.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
SemințeSemințe
9
Se servește cu vinete și 1/2 cană sos rezervat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VineteVinete
SosSos
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate20
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista