Fluturaș umplut cu spanac cu ciuperci și Feta
Fluturașul umplut cu spanac cu ciuperci și Feta ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul principal. O porție conține 112 calorii, 18g de proteine, și 3G de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $2.09 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 53 de persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Este adus la tine de Allrecipes. Dacă aveți la îndemână brânză feta, fileuri, ciuperci și alte câteva ingrediente, o puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Cu o lingură scor de 95%, acest fel de mâncare este grozav. Rețete similare sunt Fluturaș umplut cu spanac cu ciuperci și Feta, Ciuperci Umplute Cu Bacon, Spanac Și Feta (Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați Și Fără Gluten), și Cambulă Umplută Cu Spanac Cremos.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (175 grade C).
Pulverizați o tigaie medie neîncălzită cu spray antiaderent.
Încălziți tigaia la foc mediu.
Adăugați ciupercile și gătiți aproximativ 5 minute sau până când lichidul eliberat din ciuperci s-a evaporat, amestecând ocazional.
Adăugați spanacul în tigaie. Gatiti si amestecati aproximativ 2 minute sau pana cand spanacul este ofilit.
Scoateți din căldură și scurgeți excesul de umiditate.
Presărați brânza feta peste legume, apoi amestecați-o.
Pentru a asambla rulourile de pește, așezați un sfert din amestecul de spanac pe capătul larg al fiecărui filet. Rotiți cu grijă filetul în jurul amestecului de spanac. Folosiți scobitori din lemn pentru a ține capătul fiecărei role în poziție.
Pulverizați un vas de copt de 8x8 inch cu spray antiaderent.
Așezați rulourile de pește, cu cusătura în jos, în vasul de copt.
Adăugați 2 linguri de apă. Acoperiți ușor cu folie.
Coaceți într-un cuptor preîncălzit timp de 15 până la 20 de minute sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță și este opac până la capăt.
Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
Peștele poate fi asociat cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Ziobaffan organic Pinot Grigio. Are 4,6 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 17 dolari.
![Ziobaffa Organic Pinot Grigio]()
Ziobaffa Organic Pinot Grigio
Ziobaffa organic Pinot Grigio are arome proaspete bogate de mere și pere, cu note de citrice care se estompează într-un buchet floral, iar pe gust este luminos și proaspăt, cu arome minunate de fructe.ZIOBAFFA Pinot Grigio se împerechează bine cu o gamă largă de bucătării mai ușoare, în special pește/crustacee, păsări de curte, paste în sos de smântână și brânzeturi mai moi. Este, de asemenea, un aperitiv ideal. Amestec: 100% Pinot Grigio