Fasole verde cu usturoi prăjit

Fasole verde cu usturoi prăjit
Nevoie de un garnitură fără gluten, primară și vegetariană? Fasolea verde cu usturoi prăjit ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 2G de proteine, 3G de grăsime, și un total de 67 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru 48 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 7% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Un amestec de ulei de măsline, unt, sare și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 28%. Acest scor nu este atât de mare. Încercați Fasole verde cu usturoi prăjit, Fasole verde cu ceapă eșalotă, usturoi și migdale prăjite, și Fasole Verde De Migdale Prăjite pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Aduceți o cratiță mare de apă la fiert.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Adăugați fasole; gatiti 5 minute. Scufundați fasolea în apă cu gheață; scurgere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
FasoleFasole
3
Încălziți o tigaie mare la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Adăugați unt și ulei; rotiți până se topește untul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UntUnt
Ulei De GătitUlei De Gătit
5
Adăugați usturoi; sotati 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
6
Scoateți usturoiul; deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
7
Adăugați fasole; se presară cu sare și piper. Gatiti 2 minute, aruncand frecvent. Sus cu usturoi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
UsturoiUsturoi
FasoleFasole
8
Variația de susan-soia: pregătiți fasolea prin pas
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De SusanSemințe De Susan
FasoleFasole
9
Încălziți 1 lingură de ulei de susan întunecat într-o tigaie la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Susan închisUlei De Susan închis
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
10
Adăugați 2 căței de usturoi tocați și 1/4 linguriță de ardei roșu zdrobit; sotati 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
Cuișoare întregi De UsturoiCuișoare întregi De Usturoi
11
Adăugați fasole, 1 lingură mai mică-sos de soia de sodiu și 1/8 linguriță de sare; gatiti 2 minute, aruncand frecvent.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De SoiaSos De Soia
FasoleFasole
SareSare
12
Se presară cu 1/2 linguriță de semințe de susan prăjite.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De SusanSemințe De Susan
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate2
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista