Fasole albă cu Broccoli rabe și lămâie

Name: Fasole albă cu Broccoli rabe și lămâie
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 fileuri fileuri de hamsii ambalate în ulei; 1 ciorchini rabe de broccoli, tocate; 850 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole cannellini (rinichi albi), clătită; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze proaspete de pătrunjel cu frunze plate; 4 cuișoare de usturoi, feliate subțire; 4 creveți și cu vene Sare Kosher, piper proaspăt măcinat; 1 mici lămâie, feliată foarte subțire, semințe îndepărtate; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm parmezan ras fin, plus mai mult pentru servire

Fasole albă cu Broccoli rabe și lămâie este un fără gluten și pescatarian felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 18g de proteine, 12g de grăsime, și un total de 369 calorii. Pentru $1.31 pe portie, această rețetă acoperă 26% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Mergeți la magazin și ridicați lămâie, parmezan, fasole cannellini și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma lămâia, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 93%. Acest scor este extraordinar. Rețete similare includ Broccoli rabe cu fasole albă și parmezan, Broccoli rabe cu fasole albă și cartofi, și Fasole Albă Toscană Și Broccoli Rabe.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-un cuptor olandez mare sau o oală grea la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor Olandez

Adăugați lămâie, hamsii și usturoi. Gatiti, amestecand ocazional, pana cand lamaia se inmoaie si se rumeneste in pete si hamsiile se destrama, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Hamsii

Usturoi

Lămâie

Adăugați broccoli rabe; condimentează cu sare și piper și gătește, aruncând ocazional, până când este verde strălucitor și crocant, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Rabe De Broccoli

Adăugați fasole și 1/2 cană de apă în oală. Aduceți la fierbere; reduceți căldura și fierbeți, amestecând ocazional, până când aromele s-au topit și lichidul se reduce la jumătate (totuși doriți să fie Cochet), aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole