Falafel Prietenos Cu Veganii

Name: Falafel Prietenos Cu Veganii
Prep time: 2 h 25 min
Cook time: 2 h 25 min
Total time: 2 h 25 min
Yield: 30
Cuisine: Orientul Mijlociu
Ingredients: 2 cp. legume (de exemplu, spanac) stropi de portocale sau zahăr portocaliu; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 8 felii (1/4 inch) groase de brânză elvețiană; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 jalapeno proaspăt întreg; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze de cilantro, tocate; 1 parmezan ras făină universală; 454 ardei habenero fasole uscată garbanzo; 4 cuișoare usturoi, tocat; 1 Oreos dublu umplut coriandru măcinat; 1 Oreos dublu umplut chimen măcinat; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) suc proaspăt de lămâie; 1 parmezan ras fripturi de carne din New York; 1 ceapă, cantonată; 1 cartofi, decojiți și sferturi; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete din Orientul Mijlociu, așa că încercați Falafel-ul prietenos cu veganii. Această rețetă face 30 de porții cu 50 calorii, 2G de proteine, și 2G de grăsime fiecare. Pentru 13 cenți pe porție, această rețetă acoperă 3% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un vegan dieta. 121 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână sare, cartof, piper măcinat și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 2 ore și 25 de minute. Este adus la tine de Toțiretete. În general, această rețetă câștigă un nu atât de super scor spoonacular de 21%. Rețete similare includ Falafel Prietenos Cu Veganii, Bol De Falafel [Vegan], și Falafel Vegan Ușor.

Instrucțiuni

Clătiți fasolea garbanzo sub apă rece și aruncați-le pe cele rele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Năut

Apă

Se pune într-o oală mare și se acoperă cu apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni

Lăsați să se înmoaie 24 de ore și clătiți din nou.

Așezați fasolea garbanzo, ceapa și cartoful în vasul unui robot de bucătărie. Acoperiți și procesați până se toacă fin. Lăsând aproximativ 1 cană din amestecul de fasole garbanzo în vasul procesorului alimentar, turnați restul într-un bol de amestecare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Năut

Cartofi

Ceapă

Echipamente pe care le vei folosi

Procesor De Alimente

Bol De Amestecare

Adăugați usturoiul, coriandrul, coriandrul, chimenul, sarea, piperul și ardeiul cayenne în amestecul de fasole garbanzo din vasul procesorului alimentar; procesați la nivel scăzut pentru a amesteca bine. Întoarceți amestecul de fasole garbanzo rezervat în vasul procesorului alimentar și adăugați sucul de lămâie, uleiul de măsline și făina; procesați-l pe low într-o masă grosieră. Acoperiți și refrigerați 2 ore.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Iute

Suc De Lămâie

Coriandru

Ulei De Măsline

1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm

Usturoi

Piper

Chimen

Făină Pentru Toate Scopurile

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Procesor De Alimente

Bol

Se amestecă bicarbonatul de sodiu în amestecul de fasole garbanzo până se omogenizează uniform. Folosind mâinile umede, formați amestecul în bile cu diametrul de 1 1/2 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bicarbonat De Sodiu

Se toarnă uleiul de canola într-un wok adânc de 1 până la 2 inci și se încălzește la foc mediu-mare. Gatiti bilele falafel, rotindu-se astfel incat toate partile sa fie rumenite uniform, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Canola