Eglefin Simplu Fript

Name: Eglefin Simplu Fript
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 parmezan ras unt, tăiat în bucăți mici; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 jalapeno proaspăt întreg; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) felii de castravete englezesc în formă de semilună; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel; 907 ardei habenero fileuri de eglefin; 1 lămâie, tăiată în pene; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) umăr; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) lichid-uncii de apă proaspătă; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață

Eglefinul simplu fript necesită aproximativ 20 minute de la început până la sfârșit. Pentru $ 4.74 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 205 calorii, 38g de proteine, și 4G de grăsime. Această rețetă servește 4. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Doar câtorva oameni le-a plăcut foarte mult acest fel principal. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și pescatarian dieta. Un amestec de pudră de ceapă, sare, pudră de usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma lămâia, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. Este adus la tine de Allrecipes. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular bun de 55%. Rețete similare sunt File De Eglefin Fript, Cod Simplu Copt (Sau Eglefin), și Friptură simplă de flanc fript cu ulei de plante.

Instrucțiuni

Setați grătarul cuptorului la aproximativ 6 inci de sursa de căldură și preîncălziți broilerul cuptorului. Tapetați o foaie de copt cu folie de aluminiu și pulverizați cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

2 Căni De Pesmet Honey Maid® Graham Crackers

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Aranjați fileurile de eglefin pe foaia de copt pregătită.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Eglefin

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Se amestecă praful de ceapă, boia de ardei, praful de usturoi, sarea, piperul negru și ardeiul cayenne într-un castron mic; presărați condimente peste eglefin. Dot eglefin cu bucăți de unt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Jalapeno Proaspăt întreg

Felii De Castravete Englezesc în Formă De Semilună

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

Umăr

Ceapă Galbenă, Curățată, Dată Pe Răzătoare

Eglefin

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

3 Napi Mici, Curățați De Coajă și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

Cireșe Confiate Suplimentare

Se fierbe în cuptorul preîncălzit până când peștele se înmoaie ușor cu o furculiță, 6 până la 8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Se servește cu pene de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Lămâie

Echipamente

2 Căni De Pesmet Honey Maid® Graham Crackers

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Cireșe Confiate Suplimentare

Ingrediente

Porții:

1parmezan ras

unt, tăiat în bucăți mici 0cp. legume (de exemplu, spanac)

1 jalapeno proaspăt întreg 1cp. legume (de exemplu, spanac)

felii de castravete englezesc în formă de semilună 1cp. legume (de exemplu, spanac)

2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel 907ardei habenero

fileuri de eglefin 1

lămâie, tăiată în pene 1cp. legume (de exemplu, spanac)

umăr 1cp. legume (de exemplu, spanac)

lichid-uncii de apă proaspătă 1cp. legume (de exemplu, spanac)

plus 2 linguri de apă cu gheață

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Eglefinul poate fi asociat cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,7 din 5 stele și un preț de aproximativ 46 de dolari pe sticlă.