Dieta 5:2-coacere de cartofi în stil marocan = 233 calorii
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnitură, așa că încercați dieta 5:2 - coacere de cartofi în stil marocan = 233 de calorii. Această rețetă fără gluten, întreagă 30 și vegană servește 4 și costă $1.05 pe portie. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 6g de proteine, 4G de grăsime, și un total de 173 calorii. Mergeți la magazin și ridicați ardei prăjiți, chimen măcinat, cartofi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1077 de oameni au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 98%. Acest scor este minunat. Încercați Dieta 5:2-Salată de cartofi și sfeclă roșie cu Mozzarella = 300 de calorii, 5: 2 Dieta - suc de mlaștină = 115 calorii, și Tocană de legume și linte-dieta 5:2 = 242 calorii pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Puneți cartofii și bulionul de legume într-o cratiță mare. Aduceți la fierbere și gătiți, acoperit, timp de 12 minute până când este fraged, dar ferm.
Între timp, preîncălziți cuptorul la 230 buc.c (450 buc. F), marca de gaz 8 și încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare, adâncă, rezistentă la cuptor, la foc mediu-mic.
Se adaugă ceapa și se prăjește ușor timp de 3-4 minute, apoi se adaugă usturoiul și se fierbe încă 3-4 minute până se înmoaie și se colorează ușor.
Se amestecă în ceapă se amestecă lămâia conservată, ardeii prăjiți, condimentele, roșiile pur și simplu, oțetul și puțină sare și piper. Gatiti usor timp de 2 minute.
Scurgeți cartofii fierți, rezervând 400 ml de lichid, apoi adăugați cartofii și stocul rezervat în tigaie. Aduceți la fierbere, apoi puneți tigaia în cuptor șicoaceți 14-16 minute până devin aurii (am gătit-o aproximativ 25 de minute).
Scoateți din cuptor și serviți imediat.