Dieta 5:2-coacere de cartofi în stil marocan = 233 calorii

Dieta 5:2-coacere de cartofi în stil marocan = 233 calorii
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnitură, așa că încercați dieta 5:2 - coacere de cartofi în stil marocan = 233 de calorii. Această rețetă fără gluten, întreagă 30 și vegană servește 4 și costă $1.05 pe portie. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 6g de proteine, 4G de grăsime, și un total de 173 calorii. Mergeți la magazin și ridicați ardei prăjiți, chimen măcinat, cartofi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1077 de oameni au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 98%. Acest scor este minunat. Încercați Dieta 5:2-Salată de cartofi și sfeclă roșie cu Mozzarella = 300 de calorii, 5: 2 Dieta - suc de mlaștină = 115 calorii, și Tocană de legume și linte-dieta 5:2 = 242 calorii pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Puneți cartofii și bulionul de legume într-o cratiță mare. Aduceți la fierbere și gătiți, acoperit, timp de 12 minute până când este fraged, dar ferm.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pătrunjel, Tocat Fin Pentru OrnatPătrunjel, Tocat Fin Pentru Ornat
(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb PerlatOrz Alb Perlat
2
Între timp, preîncălziți cuptorul la 230 buc.c (450 buc. F), marca de gaz 8 și încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare, adâncă, rezistentă la cuptor, la foc mediu-mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
Zahăr Galben și Stropi AsortațiZahăr Galben și Stropi Asortați
3
Se adaugă ceapa și se prăjește ușor timp de 3-4 minute, apoi se adaugă usturoiul și se fierbe încă 3-4 minute până se înmoaie și se colorează ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi Goya®Usturoi Goya®
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
4
Se amestecă în ceapă se amestecă lămâia conservată, ardeii prăjiți, condimentele, roșiile pur și simplu, oțetul și puțină sare și piper. Gatiti usor timp de 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Lămâie ConservatăLămâie Conservată
4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate
Fileuri De Piept De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate Subțire (aproximativFileuri De Piept De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate Subțire (aproximativ
Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau ProsciuttoFelii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto
Chipsuri De Scorțișoară VietnamezăChipsuri De Scorțișoară Vietnameză
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
5
Scurgeți cartofii fierți, rezervând 400 ml de lichid, apoi adăugați cartofii și stocul rezervat în tigaie. Aduceți la fierbere, apoi puneți tigaia în cuptor șicoaceți 14-16 minute până devin aurii (am gătit-o aproximativ 25 de minute).
Ingrediente de care veți avea nevoie
(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru ServireDovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Zahăr Galben și Stropi AsortațiZahăr Galben și Stropi Asortați
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
6
Scoateți din cuptor și serviți imediat.
Echipamente pe care le vei folosi
Zahăr Galben și Stropi AsortațiZahăr Galben și Stropi Asortați
DificultateMediu
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate44
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista