Dieta 5:2-coacere de cartofi în stil marocan = 233 calorii

Dieta 5:2-coacere de cartofi în stil marocan = 233 calorii
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnitură, așa că încercați dieta 5:2 - coacere de cartofi în stil marocan = 233 de calorii. Această rețetă fără gluten, întreagă 30 și vegană servește 4 și costă $1.05 pe portie. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 6g de proteine, 4G de grăsime, și un total de 173 calorii. Mergeți la magazin și ridicați ardei prăjiți, chimen măcinat, cartofi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1077 de oameni au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 98%. Acest scor este minunat. Încercați Dieta 5:2-Salată de cartofi și sfeclă roșie cu Mozzarella = 300 de calorii, 5: 2 Dieta - suc de mlaștină = 115 calorii, și Tocană de legume și linte-dieta 5:2 = 242 calorii pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Puneți cartofii și bulionul de legume într-o cratiță mare. Aduceți la fierbere și gătiți, acoperit, timp de 12 minute până când este fraged, dar ferm.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pătrunjel, Tocat Fin Pentru OrnatPătrunjel, Tocat Fin Pentru Ornat
Cuvă PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu BrânzăCuvă PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Echipamente pe care le vei folosi
Nuci Pecan Tocate, OptionalNuci Pecan Tocate, Optional
2
Între timp, preîncălziți cuptorul la 230 buc.c (450 buc. F), marca de gaz 8 și încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare, adâncă, rezistentă la cuptor, la foc mediu-mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
Ceapă Tocată (2 Cepe)Ceapă Tocată (2 Cepe)
3
Se adaugă ceapa și se prăjește ușor timp de 3-4 minute, apoi se adaugă usturoiul și se fierbe încă 3-4 minute până se înmoaie și se colorează ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice FelRondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
4
Se amestecă în ceapă se amestecă lămâia conservată, ardeii prăjiți, condimentele, roșiile pur și simplu, oțetul și puțină sare și piper. Gatiti usor timp de 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Lămâie ConservatăLămâie Conservată
1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă
O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate GrosierO Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier
1/4 Kilogram De Cartofi Cerați, Tăiați în Cuburi De 1/4 Inch1/4 Kilogram De Cartofi Cerați, Tăiați în Cuburi De 1/4 Inch
Chipsuri De Scorțișoară VietnamezăChipsuri De Scorțișoară Vietnameză
Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 InchDovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
5
Scurgeți cartofii fierți, rezervând 400 ml de lichid, apoi adăugați cartofii și stocul rezervat în tigaie. Aduceți la fierbere, apoi puneți tigaia în cuptor șicoaceți 14-16 minute până devin aurii (am gătit-o aproximativ 25 de minute).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuvă PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu BrânzăCuvă PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
1 Pachet Mare De Spanac De Fermă, Spălat și Uscat1 Pachet Mare De Spanac De Fermă, Spălat și Uscat
Echipamente pe care le vei folosi
Ceapă Tocată (2 Cepe)Ceapă Tocată (2 Cepe)
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
6
Scoateți din cuptor și serviți imediat.
Echipamente pe care le vei folosi
Ceapă Tocată (2 Cepe)Ceapă Tocată (2 Cepe)
DificultateMediu
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate44
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista