Cupe De Parmezan Cu Spanac Fără Lapte

Cupele de parmezan cu spanac fără lapte ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă vegetariană are 118 calorii, 2G de proteine, și 7g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 24. Pentru 42 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 9% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 643 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Cap la magazin și ridica piper, nucsoara, plăcintă și aluat crusta de patiserie, și alte câteva lucruri pentru a face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 35 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 92%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Spanac "Cremă" Fără Lactate, Paste Penne cu spanac cu migdale prăjite și"brânză cremoasă parmezană" fără lactate, și Cremă De Spanac Phyllo Cupe.

Instrucțiuni

Faceți crusta în avans.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Pachet De Foietaj Congelat (1 Foaie), Decongelat

Încălziți cuptorul la 425 buc. F. Frământați aluatul până se înmoaie și nu mai sfărâmicios. Apăsați 1 linguriță de aluat rotunjit în partea de jos și în sus a fiecăreia dintre cele 24 de căni de mini brioșe fără grăsime, extinzând aluatul la 1/4 inch deasupra marginii Cupei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi, 4 Zdrobite, Celelalte 2 Feliate Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

1 1/2 Cani De Dovlecel Tocat, Stors Uscat

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Coaceți 16 până la 18 minute sau până se umflă și se rumenesc. Scoateți și puneți-l în lateral să se răcească

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Puneți uleiul de cocos într-o tigaie medie de sote la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Cocos

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați șalotele și usturoiul și gătiți, amestecând, până când sunt moi și parfumate, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Suplimentară Groasă

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Adăugați crema atât de delicioasă, sare, piper și nucșoară și gătiți până când crema se reduce la jumătate, aproximativ 4 minute apoi adăugați Parma, după ce amestecați bine adăugați spanac congelat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spanac Congelat

Cremă De Cafea

1 Prăjitură Cu Merișoare, Din Care Suficientă Este Tăiată în Cuburi De 1/2 Inch Pentru A Da 2 Căni (sau Folosiți 2 Căni De Danez Sau Gogoși Rămase împreună Cu Merișoare Uscate - Vezi Mai Jos)