Creveții și Broccoli ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 26g de proteine, 11g de grăsime, și un total de 235 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $2.71 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Este adus la tine de retetele mele. Mergeți la magazin și ridicați ghimbir, piper, miere și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma mierea, puteți urma acest fel principal cu Turtă Dulce Cu Miere ca desert. Cu o lingură scor de 49%, acest fel de mâncare este destul de bun. Încercați Pui și Broccoli se amestecă, Carne de vită și Broccoli, și Pui Rapid Și Broccoli pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Combinați creveții și amidonul de porumb într-un castron mediu, aruncând pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Amidon De Porumb
Creveți
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
2
Încălziți un wok mare sau o tigaie la foc mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
3
Adăugați 1 lingură de ulei în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
4
Adăugați creveți; se prăjește 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Creveți
5
Scoateți creveții din tigaie; așezați într-un castron mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Creveți
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
Tigaie
6
Adăugați 1 1/2 lingurițe de ulei în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
Adăugați ceapa verde, ghimbirul și usturoiul în tigaie; se prăjește 45 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa Verde
Usturoi
Ghimbir
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
8
Adăugați amestecul de ceapă la creveți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Creveți
Ceapă
9
Adăugați 1 lingură de ulei în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
10
Adăugați broccoli; se prăjește 1 1/2 minute. Se amestecă amestecul de creveți, sosul de soia și ingredientele rămase; aduceți la fierbere. Gatiti 1 minut sau pana cand crevetii sunt gata si broccoli este crocant-fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Creveții funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Riesling și Sauvignon Blanc. Aceste vinuri albe crocante funcționează bine cu creveții pregătiți într-o varietate de moduri, indiferent dacă sunt la grătar, prăjiți sau în sos de usturoi. Esperto Pinot Grigio cu un rating de 4, 5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 10 dolari pe sticlă.