Creveți și bok Choy se amestecă cu tăiței crocanți

Name: Creveți și bok Choy se amestecă cu tăiței crocanți
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cap mic de bok choy (aproximativ, tăiat subțire în cruce; 4 creveți și cu vene Orez brun, pentru servire; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ardei chipotle, tocat grosier; 2 Bucăți de caramele Heath Bar amidon de porumb dizolvat în 1 lingură de apă; 1 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu zdrobit; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ghimbir proaspăt decojit fin julienned; 1 cățel de usturoi, felii subțiri; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stoc de pui sau bulion cu conținut scăzut de sodiu; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 6 chifle cu susan, împărțite; 0 pachete taitei ramen instant sau taitei chinezi prajiti, Maruntiti; 1 lingura. otet de vin rosu ceapă, feliată subțire în cruce; 113 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. ciuperci shiitake, cu tulpină și capace feliate subțire; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. creveți, decojite și deveined

Creveții și bok Choy se amestecă cu tăiței crocanți ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $ 4.26 pe portie, această rețetă acoperă 34% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate și pescatariană are 508 calorii, 34G de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați bok choy, ciuperci shiitake, creveți și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma uleiul de canolan, puteți urma acest fel principal cu Cifre De Afaceri Cireșe-Caise ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este solid. Încercați Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, Creveți și Shiitake se amestecă cu tăiței crocanți, și Se Amestecă Tăiței De Dovlecei (Ușor + Paleo) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-un castron mic, bateți bulionul de pui cu conținut scăzut de sodiu cu sosul de soia, mirinul și suspensia de amidon de porumb.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Cremă De Brânză Rece, Tăiată în Cuburi De 1,2 Cm

1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi

6 Chifle Cu Susan, împărțite

Echipamente pe care le vei folosi

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Încălziți un wok antiaderent sau o tigaie mare și adâncă până când este foarte fierbinte, aproximativ 3 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați uleiul de canola, ghimbirul julienned, usturoiul și ardeiul roșu zdrobit și amestecați până când sunt parfumate, aproximativ 20 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

Ardei Chipotle, Tocat Grosier

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Adăugați ceapa și feliile de shiitake și amestecați până când sunt ușor rumenite și aproape fragede, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați bok choy feliat și gătiți până când frunzele sunt ofilite și tulpinile sunt crocante-fragede, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Adăugați creveții și amestecați până când sunt roz și ondulate și aproape fierte, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

Se amestecă sosul, apoi se amestecă în wok și se gătește până se îngroașă ușor, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Echipamente pe care le vei folosi

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Transferați shrimpandbok choy stir-fry într-un bol de servire mediu și garnisiți cu tăiței crocanți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste Fierte

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Serviți amestecul cu orez brun.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare De Condiment Al Lui Lawry

Echipamente

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați, Decojiți

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Ingrediente

Porții:

3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cap mic de bok choy (aproximativ, tăiat subțire în cruce 4creveți și cu vene

Orez brun, pentru servire 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ardei chipotle, tocat grosier 2Bucăți de caramele Heath Bar

amidon de porumb dizolvat în 1 lingură de apă 1Bucăți de caramele Heath Bar

ardei roșu zdrobit 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ghimbir proaspăt decojit fin julienned 1

cățel de usturoi, felii subțiri 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

stoc de pui sau bulion cu conținut scăzut de sodiu 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

sos de soia cu conținut scăzut de sodiu 12 lingurițe de pudră de usturoi

6 chifle cu susan, împărțite 0pachete

taitei ramen instant sau taitei chinezi prajiti, Maruntiti 1lingura. otet de vin rosu

ceapă, feliată subțire în cruce 1131 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

ciuperci shiitake, cu tulpină și capace feliate subțire 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

creveți, decojite și deveined

Vin recomandat: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Creveții pot fi împerecheați cu Pinot Grigio, Riesling și Sauvignon Blanc. Aceste vinuri albe crocante funcționează bine cu creveții pregătiți într-o varietate de moduri, indiferent dacă sunt la grătar, prăjiți sau în sos de usturoi. Ai putea încerca prospera Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,5 din 5 stele și un preț de aproximativ 15 dolari pe sticlă.