Couscous de porumb și usturoi prăjit

Name: Couscous de porumb și usturoi prăjit
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 urechi de porumb proaspăt pe știulete sau aproximativ 2 căni congelate porumb întreg kernel; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil cuscus nefiert; 4 cuișoare de usturoi, decojite; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa verde tocata; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui cu sodiu redus; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm pimento tocat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă

Couscousul de porumb și usturoi prăjit ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă fără lactate și vegetariană servește 4 și costă $1.66 pe portie. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 11g de proteine, 2G de grăsime, și un total de 262 calorii. Un amestec de porumb de urechi pe știulete, cuscus, pimento și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Această rețetă de la Foodnetwork are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 46%. Acest scor este bun. Rețete similare sunt Usturoi Prăjit Și Cuscus De Grâu Integral, Cuscus de usturoi prăjit cu roșii, mărar, ceapă și spanac, și Salată de somon infuzată cu fructe de pădure sfărâmată peste cuscus prăjit cu usturoi.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F. Înveliți o foaie mare de copt cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Înfășurați cuișoarele de usturoi strâns în folie și așezați-le pe foaia de copt pregătită. Aranjați porumbul pe foaia de copt lângă usturoi și presărați porumbul cu sarea. Prăjiți timp de 15 până la 20 de minute, până când usturoiul este moale și porumbul este auriu, întorcându-se la fiecare 5 minute pentru a preveni arderea porumbului. Desfaceți usturoiul și tocatul. Feliați sâmburii din știulete de porumb.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Carne Măcinată

Porumb Galben, Alb Sau Shoepeg Proaspăt Sau Congelat, Dezghețat

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Combinați usturoiul, sâmburii de porumb și bulionul de pui într-o cratiță medie. Set tigaie la foc mediu-mare și se aduce amestecul la fierbere. Se amestecă cuscusul, se scoate de pe foc, se acoperă și se lasă să stea 5 minute. Pufați cu o furculiță și amestecați ceapa verde și pimento și aruncați pentru a combina.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm