Cotlete de miel cu cinci condimente cu cuscus de citrice-stafide

Cotlete de miel cu cinci condimente cu cuscus de citrice-stafide
Cotletele de miel cu cinci condimente cu cuscus de citrice-stafide ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă servește 4. Pentru $1.7 pe portie, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 335 calorii, 13g de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de suc de portocale, miere, stafide aurii și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Cu o lingură scor de 44%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Cotlet de coaste de miel cu cuscus de stafide-migdale, Cotlete de miel cu cuscus de măsline, și Cotlet de miel cu cuscus de roșii cu spanac pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Combinați primele 3 ingrediente într-o cratiță medie; aduceți la fierbere.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Adăugați cuscusul în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Se ia de pe foc; acoperiți și lăsați să stea 5 minute. Puf cu o furculiță.
4
Combinați hoisin și următoarele 4 ingrediente (prin pulbere de cinci condimente) într-un castron mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos HoisinSos Hoisin
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
5
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Presărați piper și sare peste miel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PiperPiper
MielMiel
SareSare
7
Adăugați mielul în tigaie; gătiți 5 minute pe fiecare parte sau până la gradul dorit de coacere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MielMiel
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Adăugați amestecul de hoisin în tigaie; gatiti 1 minut sau pana se incalzeste bine, intorcand pentru a acoperi mielul. Sos de lingură peste miel; se servește cu cuscus.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
Sos HoisinSos Hoisin
SosSos
MielMiel
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate10
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista