Conopidă La Cuptor În Stil Italian

Conopidă La Cuptor În Stil Italian
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați conopida în stil Italian la cuptor. Această rețetă face 4 porții cu 304 calorii, 20g de proteine, și 15g de grăsime fiecare. Pentru $3.13 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 28 minute. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână ceapă, căței de usturoi, sare kosher și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma pâinea, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cafea Pâine Cu Banane ca desert. Cu o lingură scor de 58%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Conopidă în stil Italian, Chiftele Coapte În Stil Italian, și Fasole La Cuptor În Stil Italian pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți o tigaie mare la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Adăugați ulei în tigaie; vârtej.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adauga ceapa; saut 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
4
Adăugați usturoi; saut timp de 30 de secunde, amestecând constant. Se amestecă carnea de vită.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
Carne De VităCarne De Vită
5
Se presara cu sare și ardei, și saut 3 minute sau pana se rumeneste, amestecand sa se năruie. Se amestecă sosul și măslinele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ArdeiArdei
MăslineMăsline
SosSos
SareSare
6
Preîncălziți broilerul.
Echipamente pe care le vei folosi
Pui BroilerPui Broiler
7
Conopida la abur 4 minute sau până când este crocantă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ConopidăConopidă
8
Așezați conopida într-un vas de copt de 11 x 7 inci, sigur pentru broiler, acoperit cu spray de gătit; acoperiți cu amestec de sos.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
ConopidăConopidă
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
Pui BroilerPui Broiler
9
Puneți pâinea într-un mini tocător; pulsează până se formează firimituri grosiere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PâinePâine
10
Combinați firimiturile și brânza; se presară peste amestecul de conopidă. Se fierbe 4 minute sau până se rumenesc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ConopidăConopidă
BrânzăBrânză
11
Meci de vin: când sunteți la Roma, beți ca romanii: un roșu Italian ușor, ușor de băut, cu aciditate bună, se potrivește bine cu sosul pe bază de roșii și carnea de vită în această rețetă în stil Italian. Încercați Col di Sasso 2008 de la Castello Banfi (8 dolari), un amestec moale și Fructat de cabernet Sauvignon și sangiovese, care are un indiciu de pământ care îmbunătățește măslinele și conopida. -- Gretchen Roberts
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinVin
ConopidăConopidă
MăslineMăsline
TomateTomate
SosSos
Carne De VităCarne De Vită
DificultateMediu
Gata În28 m.
Porții4
Scor De Sănătate17
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista