Cod glazurat cu arțar cu Baby Bok Choy

Name: Cod glazurat cu arțar cu Baby Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 6 capete bok choy, înjumătățit; 1 1 lingură de oregano uscat 1 ceapă spaniolă medie, tăiată cubulețe mici; 680 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO file de cod fără piele; 0 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu zdrobit; 1 1 lingură de oregano uscat ghimbir proaspăt tocat; 3 căței de usturoi, tocați; 1 1 lingură de oregano uscat sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley sirop de arțar pur (de preferință grad B), plus 4 lingurițe pentru servire; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 6 chifle cu susan, împărțite; 1 1 lingură de oregano uscat oțet de vin de orez; 4 Bucăți de caramele Heath Bar scallion tocat; 1 Oreos dublu umplut Ciupiți semințele de susan alb; 2 Bucăți de caramele Heath Bar semințe de susan prăjite

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Codul glazurat cu arțar cu Baby Bok Choy. Această rețetă servește 4 și costă 6,82 USD pe porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 399 calorii, 50g de proteine, și 9g de grăsime pe porție. Dacă aveți la îndemână căței de usturoi, scallion, ulei de susan și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma oțetul de vin de orez, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cană Din Catifea Roșie ca desert. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 87%. Acest scor este excelent. Încercați Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, Bol cu tăiței de dovlecei cu ghimbir cu usturoi cu somon și Bok Choy, și Cod negru glazurat Miso pe ciuperci Baby Bok Choy și Shiitake pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-un vas de copt din sticlă, combinați siropul de arțar, 1 lingură sos de soia cu conținut scăzut de sodiu, ulei de susan și ardei roșu zdrobit; adăugați fileuri de cod și înveliți în sos. Refrigerați 30 de minute până la 2 ore.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Ardei Roșu

File De Cod

Sirop De Arțar

Ulei De Susan

Sos De Soia

Sos

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt Din Sticlă

Transferați peștele pe o foaie de copt căptușită cu folie. Prăjiți la 475 până când sunt fierte și ușor rumenite (9-10 minute). Între timp, încălziți uleiul de canola într-o tigaie mare la foc mediu-mare; adăugați usturoi tocat și ghimbir și gătiți, amestecând, până când sunt parfumate (1 minut).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi Tocat

Ulei De Canola

Ghimbir

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Foaie De Copt

Tigaie

Folie De Aluminiu

Adăugați bok choy, mirin, 1 lingură de sos de soia cu conținut scăzut de sodiu și oțet și gătiți, amestecând, până când verdeața se ofilește și tulpinile sunt fragede (3-4 minute). Împărțiți bok choy și cod între 4 farfurii; presărați fileuri cu scallion tocat și semințe de susan prăjite.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Susan

Sos De Soia

Bok Choy

Ceapa Verde

Oțet

Verzii

6 Chifle Cu Susan, împărțite

Jumatate De Marime 41 Prefierte Si Creveti

Echipamente

Tava De Copt Din Sticlă

Foaie De Copt

Tigaie

Folie De Aluminiu

Ingrediente

Porții:

6capete

bok choy, înjumătățit 11 lingură de oregano uscat

1 ceapă spaniolă medie, tăiată cubulețe mici 680pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

file de cod fără piele 0Bucăți de caramele Heath Bar

ardei roșu zdrobit 11 lingură de oregano uscat

ghimbir proaspăt tocat 3

căței de usturoi, tocați 11 lingură de oregano uscat

sos de soia cu conținut scăzut de sodiu 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

sirop de arțar pur (de preferință grad B), plus 4 lingurițe pentru servire 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

6 chifle cu susan, împărțite 11 lingură de oregano uscat

oțet de vin de orez 4Bucăți de caramele Heath Bar

scallion tocat 1Oreos dublu umplut

Ciupiți semințele de susan alb 2Bucăți de caramele Heath Bar

semințe de susan prăjite

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Cod în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este FitVine Wine Pinot Grigio. Are 4,4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 18 dolari.