Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de masă de dimineață, așa că încercați clătitele cu căpșuni din cereale integrale. Această rețetă face 7 porții cu 247 calorii, 8g de proteine, și 9g de grăsime fiecare. Pentru 63 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 12% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Ziua Mamei. Dacă aveți la îndemână ouă, bicarbonat de sodiu, zahăr și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați un vegetarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 40%. Acest scor este destul de rău. Încercați Clătite 100% din cereale integrale pentru doi, Clătite Din Lapte Integral, și Clătite Consistente Din Cereale Integrale pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Încălziți tigaia de 12 inci până la 375 F sau la foc mediu-mare. Dacă este necesar, ungeți cu ulei de canola (sau pulverizați cu spray de gătit înainte de încălzire).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Ulei De Canola
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
2
Într-un castron mare, amestecați făina, zahărul, praful de copt, bicarbonatul de sodiu și sarea; pus deoparte. Într-un castron mediu, bateți ouăle, 2/3 cană iaurt de vanilie, apa și uleiul cu sârmă până se omogenizează bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Iaurt De Vanilie
Bicarbonat De Sodiu
Făină Pentru Toate Scopurile
Zahăr
Apă
Ouă
Sare
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
Bol
3
Se toarnă amestecul de ouă dintr-o dată în amestecul de făină; se amestecă până se umezește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Făină Pentru Toate Scopurile
Ouă
4
Pentru fiecare clătită, turnați puțin mai puțin de 1/4 cană de aluat din ceașcă sau ulcior pe plita fierbinte. Gătiti clătitele 1 până la 2 minute sau până când sunt bule deasupra, umflate și uscate în jurul marginilor. Întoarceți; gătiți alte părți 1 până la 2 minute sau până se rumenesc.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
5
Așezați 2 clătite pe fiecare farfurie de servire individuală. Completați fiecare cu 1/4 cană de căpșuni feliate și 1 până la 2 linguri de iaurt de căpșuni.