Cioppino

Cioppino
Cioppino ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $3.53 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate și pescatariană are 328 calorii, 29G de proteine, și 8g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 8. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de bulb de fenicul, picioare de crab rege, sare și piper kosher și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma vinul alb sec, puteți urma acest fel principal cu Iaurt Congelat Cu Vin Alb ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 67%. Acest scor este solid. Încercați Cioppino, Cioppino, și Cioppino pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Prăjiți semințele de fenicul într-o tigaie mică la foc mediu până când sunt parfumate, aproximativ 2 minute.Se macină fin într-o moară de condimente; pus deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De FeniculSemințe De Fenicul
Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se DoreștePentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Încălziți uleiul într-un vas mare greu peste mediu-marecăldură.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
3
Adăugați ceapa, feniculul, usturoiul, frunzele de dafin, oregano și fulgii de ardei roșu.Se condimentează cu sare și piper. Acoperiți și gătiți, amestecând ocazional, până când ceapa și fenicululsunt moi, aproximativ 12 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
Sare și PiperSare și Piper
Frunze De DafinFrunze De Dafin
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, OpționalLa 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
FeniculFenicul
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
4
Se amestecă semințele de fenicul măcinate, roșiile cu sucuri, vin, suc de scoici și 1 cană de apă. Acoperiți, aduceți la fierbere, reduceți căldura lamediu-scăzut și gătiți, amestecând des, până cândaromele se amestecă, aproximativ 15 minute. Se amestecă pește, midii și creveți și se aduce la foc mic.Acoperiți și gătiți timp de 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fenicul MăcinatFenicul Măcinat
Suc De ScoiciSuc De Scoici
MidiiMidii
CrevețiCreveți
SemințeSemințe
PeștePește
VinVin
5
Adăugați calmarul, acoperiți și gătiți până când midiile se deschid șifructele de mare sunt fierte, aproximativ 5 minute(aruncați midiile care nu se deschid).
Ingrediente de care veți avea nevoie
MidiiMidii
CalmarCalmar
6
Serveștecu pâine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PâinePâine
7
272 calorii, 9 g grăsimi, 11 g carbohidrați pe porție
8
Bon App Ampercoltit
DificultateExpert
Gata În1 h
Porții8
Scor De Sănătate30
Revista