Cina in seara asta: linte fierte cu verdeață de iarnă și un ou prăjit

Cina in seara asta: linte fierte cu verdeață de iarnă și un ou prăjit
Cina in seara asta: linte fierte cu verdeață de iarnă și un ou prăjit ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $2.53 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 2. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și vegetariană are 480 calorii, 18g de proteine, și 26g de grăsime pe porție. Iarna va fi și mai special cu această rețetă. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Dacă aveți la îndemână oțet de sherry, verdeață de iarnă, usturoi și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Cu o lingură scor de 57%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare includ Cina in seara asta: suc de fructe de iarnă fiert cu usturoi, Cina în seara asta: Moong Dal și linte roșie cu ceapă rumenită, și Cina in seara asta: linte rosie curry cu lapte de cocos.

Instrucțiuni

1
Într-o cratiță medie, încălziți 1 lingură de ulei la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 InchCeapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Nuci Pecan Tocate, OptionalNuci Pecan Tocate, Optional
2
Se adaugă șalota și se sotează până se înmoaie, 2-3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini TăiateCum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini Tăiate
3
Adăugați 1 cană de apă și vinul roșu, aduceți la fierbere și fierbeți, acoperite, până când lintea este fragedă, dar nu moale, aproximativ 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De Leuștean PudrăSemințe De Leuștean Pudră
LinteLinte
1 Fâșie De Coajă De Lămâie1 Fâșie De Coajă De Lămâie
4
Adăugați mai multă apă după cum este necesar. Condimentează după gust cu sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Fâșie De Coajă De Lămâie1 Fâșie De Coajă De Lămâie
5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite
5
Între timp, spălați verdeața și tăiați frunzele departe de tulpini și tocați aproximativ frunzele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VerziiVerzii
6
Încălziți 1 lingură de ulei, usturoi și fulgi de chili într-o cratiță sau tigaie mare până când sunt parfumate, apoi adăugați frunzele împreună cu 1/4 cană de apă și un vârf de sare. Acoperiți, dați focul la mediu-scăzut și lăsați frunzele să se aburească pe măsură ce apa se evaporă, gustând pentru tandrețe și adăugând mai multă apă, după cum este necesar. Terminați cu suc de lămâie sau oțet după gust și poate mai mult ulei de măsline.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 InchCeapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch
Pentru Ungerea InsertuluiPentru Ungerea Insertului
1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec
1/4 Kilogram De Cartofi Cerați, Tăiați în Cuburi De 1/4 Inch1/4 Kilogram De Cartofi Cerați, Tăiați în Cuburi De 1/4 Inch
Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice FelRondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel
1 Fâșie De Coajă De Lămâie1 Fâșie De Coajă De Lămâie
5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite
Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 InchCeapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Nuci Pecan Tocate, OptionalNuci Pecan Tocate, Optional
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
7
Când lintea și verdeața se apropie de finalizare, încălziți uleiul rămas într-o tigaie mică antiaderentă și prăjiți ouăle cu partea însorită în sus, aproximativ 3 minute la foc mediu-mic, până când albușurile sunt setate, dar gălbenușul este încă curgător.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LinteLinte
VerziiVerzii
Ulei De Prajit, De Preferat CanolaUlei De Prajit, De Preferat Canola
Prăjituri Cu Ghimbir, împărțitePrăjituri Cu Ghimbir, împărțite
Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 InchCeapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
8
Serviți verdeața pe un pat de linte, acoperit cu ou și piper negru proaspăt.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)
LinteLinte
VerziiVerzii
Ulei De Prajit, De Preferat CanolaUlei De Prajit, De Preferat Canola
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții2
Scor De Sănătate17
Revista