Cazuela de Pescado al Coco Gratinada (caserola de pește și nucă de cocos al Gratin)

Cazuela de Pescado al Coco Gratinada (caserola de pește și nucă de cocos al Gratin)
Nevoie de o curs principal fără gluten, primar, pescatarian și דל פחמימות,? Cazuela de Pescado al Coco Gratinada (caserola de pește și nucă de cocos al Gratin) ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 40g de proteine, 58G de grăsime, și un total de 701 calorii. Această rețetă servește 4 și costă 5,25 USD pe porție. 45 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este perfect pentru Toamna. Mergeți la magazin și ridicați achiote, parmezan, lapte de cocos și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma laptele de cocos, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Lapte De Cocos ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 91%. Acest scor este remarcabil. Încercați Pescado Con Coco (pește în sos de nucă de cocos), Sudado De Pescado al Coco (tocană de pește cu nucă de cocos), și Pescado Gratinado con Camarones (pește și creveți gratinați) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Frecați peștele cu sucul de lămâie. Set aside.In o cratiță mare, rezistentă la cuptor, la foc mediu, încălzește uleiul de măsline și untul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Căpșună, Decojită1 Căpșună, Decojită
1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)
Pahare Cu Unt De Arahide, Tocate GrosierPahare Cu Unt De Arahide, Tocate Grosier
Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată SubțireCippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire
Bagheta Cu Paine Frantuzeasca, Feliata Si PrajitaBagheta Cu Paine Frantuzeasca, Feliata Si Prajita
Echipamente pe care le vei folosi
Sare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru StropireSare Cușer, împărțită, Plus Mai Mult Pentru Stropire
1/4 Cană Nuci Pecan Tocate Mărunt, Plus Plus Pentru Servire1/4 Cană Nuci Pecan Tocate Mărunt, Plus Plus Pentru Servire
2
Adăugați ceapa, ardeiul roșu, usturoiul, roșiile și saut-ul până când sunt fragede și translucide, aproximativ 10 minute, amestecând ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe MiciPapaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici
Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativBuchet De Spanac Proaspăt (aproximativ
20 De Felii Subțiri De Dovlecel20 De Felii Subțiri De Dovlecel
Boccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 InchBoccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 Inch
3
Adăugați chimen, culoare, sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan1 Cană De Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan
¼ Lingurita Oregano¼ Lingurita Oregano
4
Adăugați smântâna, bulionul de pește, laptele de cocos și dați la fiert.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe
Dovleci Plăcintă Medii Fiecare)Dovleci Plăcintă Medii Fiecare)
Cireșe Proaspete Rainier, Fără Sâmburi și Tăiate La JumătateCireșe Proaspete Rainier, Fără Sâmburi și Tăiate La Jumătate
Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată SubțireCippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire
5
Adăugați peștele și acoperiți. Reduceți căldura și fierbeți timp de 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată SubțireCippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire
6
Se presară deasupra parmezan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Roșii Hunt's®Sos De Roșii Hunt's®
7
Așezați sub broiler timp de aproximativ 5 minute sau până devine auriu deasupra.
Echipamente pe care le vei folosi
Rulouri Din Cereale Integrale, Pentru ServireRulouri Din Cereale Integrale, Pentru Servire
8
Se ornează cu pătrunjel proaspăt și se servește fierbinte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pătrunjel ProaspătPătrunjel Proaspăt
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate34
Revista