Caserola Tamale Ușoară
Caserola Tamale ușoară este o fără gluten, primar și דל פחמימות, garnitură. Această rețetă face 12 porții cu 185 calorii, 12g de proteine, și 13g de grăsime fiecare. Pentru $1.19 pe portie, această rețetă acoperă 5% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este perfect pentru Toamna. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Dacă aveți la îndemână salsa, brânză manchego, smântână și alte câteva ingrediente, o puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 17%. Acest scor nu este atât de spectaculos. Încercați Tamale Pie: Caserola Tex-Mex Ușoară, Caserola Tamale Ușoară Cu Brânză, și Tamale Plăcintă Caserola pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Încălziți cuptorul la 400 de grade F. Într-un vas de copt din sticlă de 13x9 inci (3 litri), așezați tamalele (decorticate), astfel încât fundul să fie complet acoperit (poate fi necesar să tăiați unele în jumătate).
Într-un castron mediu, amestecați puiul și salsa; lingura peste Tamale.
Se presară cu brânză. Acoperiți bine vasul cu folie pulverizată cu spray de gătit pentru a evita lipirea.
Coaceți 25 până la 35 de minute sau până când bulele și brânza sunt parțial topite.
Scoateți din cuptor; descoperi. Puneți smântână cu linguri peste caserolă.
Garnisiți cu felii proaspete de coriandru și avocado sau ceapă roșie tocată mărunt.