Caserola Consistentă Tex - Mex Squash-Pui

Caserola Consistentă Tex - Mex Squash-Pui
Caserola consistentă Tex - Mex Squash-Chicken ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 25g de proteine, 25g de grăsime, și un total de 447 calorii. Această rețetă servește 8. Pentru $2.12 pe portie, această rețetă acoperă 32% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este perfect pentru Toamna. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. Mergeți la magazin și ridicați ulei de arahide, pui, smântână și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 20 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 69%. Acest scor este bun. Încercați Salată De Pui Tocată Tex-Mex, Tex-Mex Burgers, și Salată Cremoasă De Paste Tex-Mex pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Scurgeți bine spanacul tocat, apăsând între prosoape de hârtie pentru a îndepărta excesul de umiditate.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SpanacSpanac
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
2
Saut squash, ardei gras și ceapă în ulei fierbinte într-o tigaie mare la foc mediu-mare 6 minute sau până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
Suc De FructeSuc De Fructe
CeapăCeapă
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Se ia de pe foc. Se amestecă spanacul, puiul, următoarele 6 ingrediente și 1 1/2 căni de brânză. Puneți lingura într - un vas de copt ușor uns de 13 x9 inci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
SpanacSpanac
BrânzăBrânză
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
4
Coaceți la 350 timp de 30 de minute.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
5
Presărați uniform cu 1/2 cană de brânză rămasă și coaceți încă 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BrânzăBrânză
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
6
* Redus de sodiu, redus de grăsime crema de supa de telina, smantana lumina, și a redus de grăsime ascuțite Brânză cheddar poate fi înlocuit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Crema De Supa De TelinaCrema De Supa De Telina
Brânză Cheddar AscuțităBrânză Cheddar Ascuțită
Smântână UșoarăSmântână Ușoară
DificultateExpert
Gata În1 h, 20 m.
Porții8
Scor De Sănătate57
Revista