Rețeta Meat Lite: burgerii de miel Falafel ar putea satisface pofta ta americană în aproximativ 45 minute. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 22g de proteine, 26g de grăsime, și un total de 511 calorii. Pentru $2.21 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Această rețetă de la Serious Eats are 4 fani. Mergeți la magazin și ridicați miel măcinat, grâu bulgur, năut și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma verdele mixt, puteți urma acest fel principal cu Salată De Creveți Din Sud-Vest ca desert. Funcționează bine ca un fel principal accesibil. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 61%. Acest scor este bun. Încercați Carne Lite: Vinete Miel Lavash Împachetări, Carne Lite: burgeri Portobello cu prosciutto crocant și maioneză de rucola, și Carne Lite: Resturi Empanadas pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 375 F. aduceți apa la fierbere într-un vas mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
Grăsime De Porc înapoi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
2
Adăugați grâul bulgur, acoperiți oala, reduceți focul și fierbeți timp de 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bulgur
Echipamente pe care le vei folosi
Grăsime De Porc înapoi
3
Se ia de pe foc și se lasă să stea, acoperit, încă 2 minute.
4
Se transferă într-un bol mare de amestecare și se lasă să se răcească ușor.
Echipamente pe care le vei folosi
Amestec Natural Pentru Prăjituri
5
Puneți nautul, chimenul, coriandrul, coriandrul, pasta de usturoi, oul, scallionul, sarea și piperul în vasul unui robot de bucătărie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ
2-3 Linguri Patrunjel Tocat
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu
1 1/2 Uncii De Tequila Blanco 100%
Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit
Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată
Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Heirloom, Tocate, Opțional
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
6
Adăugați grâul bulgur răcit. Pulsează amestecul de aproximativ 25 până la 30 de ori, până se formează o pastă groasă. Scoateți amestecul înapoi în vasul mare de amestecare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bulgur
Echipamente pe care le vei folosi
Amestec Natural Pentru Prăjituri
7
Zdrobiți mielul măcinat deasupra amestecului de naut. Folosind mâinile sau o spatulă de cauciuc, combinați ușor mielul cu amestecul. Formați-vă în patru chiftele de 7 uncii, cu grosimea de aproximativ 1/2 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Miel Măcinat
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
Mazare Decojita, Optional
Echipamente pe care le vei folosi
4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt
8
Se acoperă o tigaie mare cu 1 lingură de ulei și se pune la foc mediu-mare. Când uleiul este fierbinte, adăugați tortele (faceți acest lucru în loturi dacă tigaia nu este suficient de mare pentru a se potrivi dintr-o dată) și gătiți timp de 3 minute. Întoarceți și gătiți încă 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
9
Transferați la cuptor și coaceți timp de aproximativ 5 până la 7 minute.
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
10
Umpleți în pita și acoperiți cu castraveți și feta. Aruncați verdeața amestecată cu uleiul de măsline rămas și adăugați la burgeri. Alternativ, serviți burgerii cu fața deschisă pe pâine caldă, cu fixările îngrămădite deasupra.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Verde Mixt
1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită
3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)