Carne de porc asiatică la grătar cu Broccoli

Carnea de porc asiatică la grătar cu Broccoli ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 32g de proteine, 10g de grăsime, și un total de 479 calorii. Pentru $2.5 pe portie, această rețetă acoperă 34% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. Un amestec de ceapă verde, filet de porc, bulion de pui cu mai puțin sodiu și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma sosul de soia cu conținut scăzut de sodiu, puteți urma acest fel principal cu Banana Split Tort ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este destul de bun. Încercați Asiatice La Grătar Carne De Porc, Asiatice La Grătar Muschi De Porc, și Asiatic 5 Spice filete de porc la grătar cu Mango Citrus Salsan și Scallion Frankie Wraps pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 37
Combinați hoisin prin usturoi într-o pungă mare de plastic cu fermoar.
Adăugați carne de porc; sigiliu și marinat în frigider 1 oră, sac de cotitură ocazional.
Scoateți carnea de porc din pungă, rezervând 1/4 cană marinată. Aruncați marinada rămasă.
Așezați carnea de porc pe o tigaie de broiler acoperită cu spray de gătit; introduceți termometrul pentru carne în cea mai groasă porție de carne de porc.
Coaceți la 375 timp de 35 de minute sau până când termometrul înregistrează 15
Tăiați carnea de porc pe jumătate pe lungime.
Tăiați fiecare jumătate transversal în felii groase de 1/4 inch; păstrați cald.
Pentru a pregăti sosul, combinați bulionul de pui prin ulei de susan într-un castron. Pune deoparte.
Pentru a pregăti prăjirea, încălziți uleiul vegetal într-un wok sau un cuptor olandez mare la foc mare.
Adăugați ceapă, usturoi și ghimbir; amestecați 10 secunde.
Adăugați marinada rezervată, sosul de stridii și broccoli; aduceți la fierbere la foc mare; gatiti 1 1/2 minute sau pana se ingroasa usor, amestecand continuu. Se amestecă carnea de porc; gatiti 1 minut sau pana se incalzeste bine.