Broccoli și Cheddar Frittata

Broccoli și Cheddar Frittata
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Broccoli și Cheddar Frittatan. Această rețetă fără gluten, primară, vegetariană și דל פחמימות,ă servește 4 și costă 77 cenți pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16g de proteine, 15g de grăsime, și un total de 218 calorii. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Un amestec de piper, ulei de măsline, apă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 37 ar spune că a lovit locul. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 59%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Frittata Cu Broccoli, Cheddar Și Spanac, Mini Frittata la cuptor cu Broccoli, slănină și cheddar ascuțit, și Jalape-Cheddar Frittata.

Instrucțiuni

1
Urmăriți cum să faceți această rețetă.
2
Separați 4 ouă, punând albușurile într-un castron de dimensiuni medii și aruncând gălbenușurile (sau salvându-le în alt scop).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Gălbenuș De OuGălbenuș De Ou
OuăOuă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Adăugați restul de 4 ouă întregi și 2 linguri de apă în albușuri și bateți bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OuăOuă
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
4
Într-o tigaie antiaderentă rezistentă la cuptor, încălziți uleiul la o flacără medie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Adăugați ceapa și gătiți până începe să se înmoaie, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
6
Adăugați broccoli și gătiți încă 2 minute. Condimentează cu sare și câteva ture de piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat
PiperPiper
SareSare
7
Se toarnă amestecul de ouă peste legumele din tigaie acoperindu-le uniform. Reduceți focul la mediu-mic, acoperiți și lăsați să gătească până când amestecul de ouă s-a așezat în jurul marginilor, dar este oarecum lichid la mijloc, aproximativ 8 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
OuăOuă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Se presară cu brânză.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BrânzăBrânză
9
Între timp, preîncălziți broilerul.
Echipamente pe care le vei folosi
Pui BroilerPui Broiler
10
Așezați tigaia sub broiler la aproximativ 2 inci de la foc până când suprafața este setată și se rumeneste, 1 până la 2 minute. Aveți grijă să nu gătiți prea mult sau amestecul de ouă va deveni dur.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OuăOuă
Echipamente pe care le vei folosi
Pui BroilerPui Broiler
TigaieTigaie
11
Tăiați frittata în 8 pene și serviți.
DificultateNormal
Gata În25 m.
Porții4
Scor De Sănătate20
Revista