Broccoli Orz Sote

Name: Broccoli Orz Sote
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil florete proaspete de broccoli; 2 morcovi, felii subțiri; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pui fiert cubulete; 2 Bucăți de caramele Heath Bar mazăre congelată; 1 cățel de usturoi, tocat; 2 ceapa verde, feliata; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orz de gătit rapid; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil arahide nesărate, opțional; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Broccoli orz sote este un fără lactate garnitură. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 14g de proteine, 14g de grăsime, și un total de 260 calorii. Această rețetă servește 6. Pentru 59 cenți pe porție, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de amidon de porumb, arahide, pui și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 52%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Orz-Legume Saut 4, Broccoli Sote, și Saut De Broccoli Picant 8.

Instrucțiuni

Pregătiți orzul conform instrucțiunilor pachetului. Într-un castron mic, combinați apa, sosul de soia și amidonul de porumb; pus deoparte. Într-o tigaie mare sau wok, sotati usturoiul in ulei timp de 15 secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cremă De Brânză Rece, Tăiată în Cuburi De 1,2 Cm

1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi

Orz

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați morcovi; se prăjește timp de 1 minut. adăugați broccoli și ceapă; se prăjește timp de 2-3 minute. Se amestecă amestecul de sos de soia; se fierbe și se amestecă timp de 1 minut sau până se îngroașă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză