Broccoli fiert cu cârnați de curcan
Broccoli fiert cu cârnați de curcan ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 484 calorii, 48G de proteine, și 24g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $3.04 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și primar dieta. Dacă aveți la îndemână flori de broccoli, roșii cherry, sare și piper și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 67%. Acest scor este solid. Încercați Varză fiartă și praz cu cârnați de curcan, Cârnați De Curcan Cu Broccoli, și Cârnați de curcan și paste cu Broccoli pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Într-o tigaie antiaderentă de 10 până la 12 inci la foc mediu-mare, gătiți chiftele de cârnați într-un singur strat, rotind o dată, până când se rumenesc bine pe ambele părți și nu mai sunt roz în centru, aproximativ 8 minute în total.
Transferați pe prosoape de hârtie pentru a se scurge.
Întoarceți tigaia la foc mediu.
Adăugați ulei, ceapă și usturoi și gătiți până când ceapa este moale și începe să se rumenească, 5 până la 8 minute.
Adăugați broccoli; gatiti 2-3 minute.
Adăugați vin și presărați sare și piper. Acoperiți și fierbeți, amestecând ocazional, până când broccoli este fraged când este străpuns, 4 până la 6 minute.
Se amestecă ușor cârnații și roșiile și se gătește doar până la cald, aproximativ 1 minut.