RețeteRevista

Broccoli de caju și Tofu

Broccoli de caju și Tofu
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Broccoli de caju și Tofu. O porție conține 431 calorii, 16g de proteine, și 13g de grăsime. Această rețetă servește 4 și costă 2,04 USD pe porție. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați ghimbir, caju prăjit uscat, amidon de porumb și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma caju prăjit, puteți urma acest fel principal cu Banana Cajeta Caju Gelato ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 81%, acest fel de mâncare este extraordinar. Rețete similare includ Sweet ' N Smoky tofu caju broccoli Bowl, Tofu și caju se amestecă, și Caju Ghimbir Tofu.

Instrucțiuni

1
Așezați benzi de tofu pe mai multe straturi de prosoape de hârtie; acoperiți cu prosoape de hârtie suplimentare și apăsați pentru a îndepărta umezeala.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
8 Bastoane De Brânză De 1 Uncie Ambalate Individual8 Bastoane De Brânză De 1 Uncie Ambalate Individual
2
Combinați 1/2 cană bulion, 2 linguri sos de soia și amidon de porumb; pus deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ciocolată Semidulce Pe BatonCiocolată Semidulce Pe Baton
1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi
1-1/2 Cană Supă De Pui1-1/2 Cană Supă De Pui
3
Stropiți restul de 2 linguri de sos de soia peste fâșii de tofu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
4
Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 InchCeapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
5
Adăugați tofu; gatiti 5 pana la 6 minute sau pana se rumeneste, intorcand ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
6
Scoateți tofu din tigaie; păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
7
Încălziți restul de 1/2 lingură de ulei în aceeași tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 InchCeapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
8
Adăugați broccoli, ardei gras, ghimbir și, dacă doriți, ardei roșu zdrobit. Gatiti 2 pana la 3 minute, amestecand constant.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 InchCeapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch
2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Migdale întregi, Cu Coajă și PrăjiteMigdale întregi, Cu Coajă și Prăjite
9
Adăugați restul de 1/2 cană de bulion; acoperiți și fierbeți 2 până la 3 minute sau până când broccoli este crocant-fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
1-1/2 Cană Supă De Pui1-1/2 Cană Supă De Pui
10
Adăugați amestecul de amidon de porumb; gatiti 1 minut sau pana se ingroasa. Amestecați ușor tofu în legume.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ciocolată Semidulce Pe BatonCiocolată Semidulce Pe Baton
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
11
Se servește peste orez; se presară cu caju.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CajuCaju
Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si PiperFiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate60
Fara glutenFără lactateFoarte sanatosVegetarian
DietaLacto Ovo Vegetarian
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Prăjitură cu cârnați pentru micul dejun
Creveți murați cu maioneză cu lămâie și chives
Varză gratinată
Cincinnati Chili
Zăpadă Pumn
Pâine de conopidă
Tort glazurat cu lămâie
Mahi-Mahi la grătar cu salsa de fasole neagră
Inel de ciocolată germană
Roșii și anghinare Oreganata
Rețete înrudite
Creveți murați cu maioneză cu lămâie și chives
Cincinnati Chili
Mahi-Mahi la grătar cu salsa de fasole neagră
Salată de pui de vară
Revista
Prăjitură cu cârnați pentru micul dejun
Cincinnati Chili
Pâine de conopidă
Tort glazurat cu lămâie
Mahi-Mahi la grătar cu salsa de fasole neagră
Roșii și anghinare Oreganata
Supă de legume cu găluște
Supă asiatică de burger
Bilă de dovleac cu brânză
Sos de lămâie și muștar pentru anghinare