Broccoli cu ardei roșu dulce și usturoi

Name: Broccoli cu ardei roșu dulce și usturoi
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil b zahăr; 2 cuișoare usturoi, tocat fin; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă mică, tocată grosier; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley brânză parmezană mărunțită; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras roșu mare, tocat grosier; 0 Bucăți de caramele Heath Bar brânză americană procesată ușoară (recomandată: Velveeta Light); 1 1 lingură de oregano uscat ulei de măsline sau vegetal; 3 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 115 g brânză americană procesată ușoară (recomandată: Velveeta Light)

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați Broccoli cu ardei roșu dulce și usturoi. Pentru 43 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 11% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 77 calorii, 3G de proteine, și 4G de grăsime fiecare. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. Mergeți la magazin și ridicați flori de broccoli, parmezan, ceapă și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este destul de bun. Încercați Broccoli cu usturoi și ardei iute (broccoli Strascinati), Broccoli cu usturoi și ardei roșu, și Broccoli Rabe cu usturoi și ardei roșu pentru rețete similare.

Instrucțiuni

În tigaia antiaderentă de 12 inci, încălziți uleiul la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se amestecă usturoiul în ulei fierbinte. Adăugați imediat broccoli, ardei gras, ceapă și apă. Gatiti 4 pana la 6 minute, amestecand continuu, pana cand broccoli este crocant-fraged si ceapa incepe sa se rumeneasca. Se amestecă sarea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Gras