Boluri De Orez Sănătoase Cu 7 Straturi
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați boluri de orez sănătoase cu 7 straturi. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegetariană are 490 calorii, 22g de proteine, și 12g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 3. Pentru $2.15 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 36 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați orez multigrain, busuioc, suc de lămâie și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 93%. Acest scor este grozav. Rețete similare includ Baie Sănătoasă Cu 7 Straturi, Boluri Sănătoase De Pui Din Sud-Vest, și Boluri De Varză Sănătoase De 10 Minute.
Instrucțiuni
Faceți orez conform instrucțiunilor pachetului. Odată terminat, lăsați timp să se răcească și între timp pregătiți alte ingrediente. Când orezul este călduț, adăugați la stratul inferior al bolurilor.
Scurgeți și clătiți fasolea neagră.
Adăugați 1/4 cană deasupra orezului.
Într-un castron mic, amestecați iaurtul și lămâia.
Adăugați 1/4 cană de iaurt în fiecare castron, stratificat deasupra fasolei negre.
Adăugați 1/4 cană de salsa deasupra stratului de iaurt.
Adăugați avocado deasupra salsa, împărțind în mod egal între cele trei boluri.
Adăugați 3 linguri de brânză în fiecare castron.
Adăugați roșiile deasupra brânzei, împărțind uniform între trei boluri.
Adăugați 1/2 lingură de busuioc și 1/2 lingură de coriandru în fiecare castron.