Bibanul de mare cu roșii și măsline ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă fără gluten servește 4 și costă $7.45 pe portie. O porție conține 618 calorii, 42G de proteine, și 27G de grăsime. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Un amestec de coajă de lămâie, quinoa, măsline kalamatan și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este solid. Încercați Bas cu dungi prăjite cu fenicul, roșii și măsline vindecate cu ulei, Biban de mare cu măsline, roșii și orez brun de Oregano, și Biban de mare cu roșii, măsline și capere: Postare invitată de acea pui slabă poate coace #SeafoodWeek pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Într-o cratiță medie, aduceți 2 căni de bulion de pui, 2 linguri. unt și 1/2 linguriță. sare la fierbere. Se amestecă quinoa, se acoperă și se întoarce la fierbere. Se fierbe până se absoarbe lichidul, 15 minute. Pufați cu o furculiță și dați deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm
8 Căni De Bezele Miniaturale, împărțite
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
Echipamente pe care le vei folosi
20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă
2
Condimentați partea fără piele a peștelui cu 2 lingurițe. sare și 1/2 linguriță. pepper. Se usucă pielea cu un prosop de hârtie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)
Bomboane De Caracatiță Brite
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
Echipamente pe care le vei folosi
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi
3
Încălziți uleiul într-o tigaie mare, antiaderentă, la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
4
Așezați fileurile de pește în tigaia fierbinte cu pielea în jos și căutați timp de 5 minute. Întoarceți fileurile ușor cu o spatulă și gătiți pe cealaltă parte până când carnea este opacă, 1 până la 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
File De Pește
Echipamente pe care le vei folosi
4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt
Creveți Sotați, Decojiți
5
Transferați fileurile de pește pe o farfurie, cortați cu folie și păstrați-le la cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
File De Pește
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați
6
Ștergeți uleiul din tigaie și reduceți focul la mediu, apoi adăugați 1 lingură rămasă. unt.
Ingrediente de care veți avea nevoie
8 Căni De Bezele Miniaturale, împărțite
Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
7
Adăugați roșiile, măslinele, usturoiul, cimbru și coaja de lămâie. Creșteți căldura la mediumare, adăugați vin și gătiți timp de 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Baton De Bomboane De Ciocolată Cu Lapte Cu Migdale (4-1/4 Uncii), Tocate
2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Aluat De Pâine De Porumb
1/2 Varză Creață Feliată Mărunt
(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)
8
Adăugați restul de 1/3 cană de bulion de pui, zahăr și restul de 1/4 linguriță. fiecare sare și piper; se amestecă bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pepperoncini, Pentru Garnitură
Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm
Suc De Lămâie, Opțional
9
Presărați pătrunjel în sos.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Cană De Grăsime De Porc
Măruntaie și Os De Gât De Curcan
10
Lingurați quinoa pe farfurii și așezați basul de mare fără pielecu fața în sus. Puneți sosul peste pește și quinoa.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Seabass
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Caposaldo Pinot Grigio. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 10 dolari.