Batoane de nuci și cereale masticabile
Nuci Chewy și bare de cereale este un fără lactate și vegetarian mâncare de dimineață. Pentru 88 cenți pe porție, această rețetă acoperă 9% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 252 calorii, 6g de proteine, și 16g de grăsime. Această rețetă servește 10. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați migdale, cereale de orez, albușuri de ou și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 75 ore. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 48%. Acest scor este solid. Încercați Bare de Granola cu fructe și nuci masticabile, Bare De Cereale Super-Prietenoase Trail Mix (Ușor, Dulce, Crocant, Mestecat!), și Batoane de cereale cu unt de arahide și ciocolată (fără coacere, vegane, fără gluten) pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Preincalziti cuptorul la 350 de grade F cu rack in mijloc. Ungeți ușor o tigaie pătrată de 9 inci, apoi căptușiți fundul și părțile laterale cu pergament și pergament ușor cu ulei.
Prăjiți migdalele într-o tigaie cu 4 fețe până la auriu pal, 6 până la 9 minute. Se amestecă semințele de susan și se coace până când semințele sunt aurii, încă 3 până la 4 minute.
Se transferă pe o farfurie și se răcește complet.
Reduceți cuptorul la 325 F.
Încălziți ușor mierea, zahărul brun și uleiul într-o cratiță mică la foc mic, amestecând, până se omogenizează.
Amestecați împreună cerealele de orez, caju și amestecul de migdale-susan într-un castron mare.
Bateți albușurile cu o sare rotunjită de 1/4 linguriță într-un castron mic cu o furculiță până se spumează, 1 până la 2 minute.
Se amestecă amestecul de miere în amestecul de cereale, apoi se amestecă în alb.
Întindeți amestecul în tava de copt, apăsând ușor și coaceți până se rumenesc, 35 până la 40 de minute. Se răcește complet, apoi se întoarce pe o placă de tăiere și se taie în bare.
Barele se păstrează răcite într-un recipient etanș 3 săptămâni.