Bastoane tofu crocante cu Marinara
Crispy tofu Sticks cu Marinara ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție conține 148 calorii, 13g de proteine, și 6g de grăsime. Pentru $1.36 pe portie, această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Un amestec de ulei vegetal, fulgi de porumb grosolan, parmezan și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de nemaipomenită. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 31 minute. Acesta este adus la tine de retetele mele. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular bun de 50%. Rețete similare sunt Bețișoare De Pește Marinara, Bastoane de brânză de usturoi cu Marinara, și Bastoane de pește cu sos Marinara.
Instrucțiuni
Înfășurați blocul tofu în mai multe straturi de prosoape de hârtie grele. Apăsați cu un obiect greu timp de aproximativ 30 de minute pentru a îndepărta excesul de apă.
Îndepărtați prosoapele de hârtie, uscați tofu și tăiați longitudinal în 8 felii.
Tăiați fiecare felie în cruce în 3 bețe.
Așezați albușurile de ou într-un vas puțin adânc.
Adăugați 1 lingură de apă; se amestecă bine cu un bici.
Combinați fulgii de porumb, brânza, 1/4 linguriță de sare și următoarele 3 ingrediente; amestecați până se amestecă bine. Înmuiați 1 băț de tofu în amestec de albus de ou; dragă în amestec de fulgi de porumb, acoperind toate părțile. Repetați procedura cu bețișoarele de tofu rămase, amestecul de albus de ou și amestecul de fulgi de porumb.
Preîncălziți cuptorul la 45
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.
Adăugați bețișoare de tofu și gătiți 3 minute sau până se rumenesc ușor. Întoarceți bețișoarele de tofu și așezați-le pe o foaie de copt acoperită cu spray de gătit.
Coaceți la 450 timp de 12 minute sau până când acoperirea este crocantă și bețișoarele sunt bine încălzite.
Se presară cu restul de 1/4 linguriță de sare.
Combinați sosul marinara și ardeiul roșu într-un bol sigur pentru cuptorul cu microunde; Cuptor cu microunde la maxim 2 minute, amestecând după 1 minut.
Serviți bețișoarele de tofu imediat cu sos.