Bare de cereale cu nuci și ovăz

Name: Bare de cereale cu nuci și ovăz
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 16
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil migdale crude, alune, nuci pecan, nuci sau caju; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley amarant; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley unt nesărat sau ulei de cocos virgin; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil sirop de arțar pur; 6 mari Curmale Medjool, fără sâmburi, tocate; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ovăz de modă veche; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil semințe de dovleac decojite (pepitas); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil semințe de floarea soarelui decojite

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de hor d ' oeuvre, așa că încercați bare de cereale și ovăz. Această rețetă servește 16. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 201 calorii, 4G de proteine, și 8g de grăsime pe porție. Pentru 92 cenți pe porție, această rețetă acoperă 9% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână sirop de arțar, semințe de floarea soarelui, ovăz de modă veche și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 46%. Acest scor este solid. Încercați Batoane de cereale și ovăz fără coacere, Afine Zucchini Ovăz Baruri, și blueberry bananan oat bars pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 buc. F. Înveliți ușor tigaia an8 1/ 2x4 " cu spray antiaderent și linie cu hârtie pergament, lăsând o surplombă pe laturile lungi; pulverizați pergament.

Echipamente pe care le vei folosi

Hârtie De Copt

Pâine Pan

Cuptor

Aduceți curmalele și siropul de arțar la fiert într-o cratiță mică, reduceți focul la mediu-mare și fierbeți,amestecând des, până când datelesunt foarte moi și siropul de arțar este ușor redus, 8-10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sirop De Arțar

Date

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Scoateți amestecul de date de pe foc și amestecați untul până când se topește. Mash date cu un cartofmasher sau furculiță până la cât mai netedă posibil.(dacă aveți un blender de imersie, acesta va fide asemenea). Ar trebui să aveți aproximativ 1 cană.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Date

Echipamente pe care le vei folosi

Imersiune Blender

Aruncați ovăz, migdale, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, amarant și sare într-un castron mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Dovleac

Amarant

Migdale

Ovăz

Sare

Se amestecă amestecul de curmale până se acoperă uniform.Răsturnați jumătate din amestecul de ovăz în tigaie pregătită și apăsați foarte ferm și uniform cu o spatulă de cauciuc pentru a o comprima cât mai mult posibil.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Date

Echipamente pe care le vei folosi

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Adăugați amestecul de ovăz rămas șiapăsați până când este foarte bine ambalat în tigaie.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Coaceți, cortând cu folie dacă se rumenesc prea repede, până când pâinea se întunecă la culoare și se întărește în jurul marginilor, iar centrul dă doar ușor când este apăsat, 45-50 de minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Folie De Aluminiu

Transferați tigaia într-o grătar și lăsați pâinea să se răcească în tigaie înainte de a ieși (poate sta chiar și peste noapte).

Echipamente pe care le vei folosi

Suport De Sârmă

Tigaie

Tăiați în felii groase de 1/2 " cuun cuțit zimțat.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuțit Zimțat

Pentru batoanele crocante, așezați felii pe o foaie de copt și coaceți la 350 km f până se rumenesc,8-10 minute sau prăjiți după cum doriți în cuptorul de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește