Ardei umpluți cu fasole neagră și orez la grătar

Name: Ardei umpluți cu fasole neagră și orez la grătar
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 3 mari ardei grași, tăiați longitudinal în jumătate, semințele îndepărtate; 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. poate fasole neagră, drenată, clătită; 6 creveți și cu vene Cilantro proaspăt tocat suplimentar, dacă se dorește; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez alb fiert; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil coriandru proaspăt tocat; 1 2 3/4 căni de migdale întregi, cu coajă și prăjite usturoi, tocat fin; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă verde medie, feliată; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm avocado Hass ușor piure; 1 roșii de prune (romi), tăiate cubulețe; 0 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Ardeii umpluți cu fasole neagră la grătar și orez ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 154 calorii, 6g de proteine, și 5g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6. Pentru 61 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este perfect pentru Al Patrulea Iulie. Un amestec de usturoi, coriandru, roșii de prune și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Ardei umpluți cu Ricottan și fasole neagră, Ardei Umpluți Cu Chili De Fasole Neagră, și Ardei umpluți cu QUINOAn și fasole neagră.

Instrucțiuni

Încălziți cărbuni sau grătar cu gaz pentru căldură directă.

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Tăiați trei bucăți de 18x12 inci folie rezistentă. Pulverizați cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Se amestecă fasolea, orezul, ceapa, 1/4 cană de coriandru, uleiul, sucul de lămâie, usturoiul și sarea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Avocado Hass Ușor Piure

1 Kg Tortillas De Maíz

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Toppinguri, Opționale

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Așezați 2 jumătăți de ardei gras pe o parte a fiecărei bucăți de folie. Umpleți cu amestec de fasole.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Îndoiți folia peste ardei, astfel încât marginile să se întâlnească. Sigilați marginile, făcând o pliere strânsă de 1/2 inch; pliați din nou. Permiteți spațiu pe laturi pentru circulație și expansiune.

Ingrediente de care veți avea nevoie

O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier