Ardei Iute De Curcan Chipotle Sănătos

Name: Ardei Iute De Curcan Chipotle Sănătos
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: american
Ingredients: 1 2 lingurițe de pudră de usturoi (poate înlocui mozzarella); 411 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 2 cani de pui (aprox. 6 muschi congelati); 850 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. roșii întregi conservate; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 4 ardei chipotle, în sos chile en adobo; 5 cuișoare de usturoi; 567 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. Turcia terestră; 411 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. ulei de măsline extra virgin goya; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 2 Bucăți de caramele Heath Bar oregano uscat; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire; 1 (vinete) ceapă galbenă

Nevoie de o curs principal fără gluten și fără lactate? Chili de curcan Chipotle sănătos ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 28G de proteine, 6g de grăsime, și un total de 289 calorii. Pentru $2.0 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Super Bowl. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Această rețetă este tipică bucătăriei americane. Un amestec de sos adobo, ceapă, căței de usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma fasolea neagră, puteți urma acest fel principal cu Fasole neagră și desert de cartofi dulci ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 68%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare sunt Chili de curcan cu două fasole și porumb (sănătos!), Rapid & ușor Chipotle curcan Chili pentru un # SundaySupper Chili Cook-Off, și Dovleac curcan Chili: un Chili sănătos Cook Off câștigător.

Ingrediente

Porții:

12 lingurițe de pudră de usturoi

(poate înlocui mozzarella)4111 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

2 cani de pui (aprox. 6 muschi congelati)8501 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

roșii întregi conservate 12 lingurițe de pudră de usturoi

1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire 4

ardei chipotle, în sos chile en adobo 5

cuișoare de usturoi 5671 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

Turcia terestră 4111 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

ulei de măsline extra virgin goya 3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)2Bucăți de caramele Heath Bar

oregano uscat 12 lingurițe de pudră de usturoi

Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire 1(vinete)

ceapă galbenă

Vin recomandat: Cava, Grenache, Shiraz

Chili funcționează foarte bine cu Cava, Grenache și Shiraz. Aceste roșii suculente nu au prea mult tanin (important pentru alimentele picante), dar un vin spumant precum cava poate îmblânzi căldura și mai bine. Sangre De Toro Cava cu un rating de 4,6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 16 dolari pe sticlă.