Tofu Hummus

Name: Tofu Hummus
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Cuisine: Orientul Mijlociu
Ingredients: 539 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole garbanzo, scursă; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm unt de arahide cremos; 3 cuișoare ceapă galbenă, tăiată cubulețe mici, aproximativ 1/4 cană; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1/4 ceapă galbenă, tăiată cubulețe mici, aproximativ 1/4 cană; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil tofu de mătase tăiat cubulețe

Tofu Hummus ar putea fi doar middl Est rețetă pe care o căutați. Această rețetă face 8 porții cu 120 calorii, 5g de proteine, și 7g de grăsime fiecare. Pentru 31 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un cuplu de oameni într-adevăr a plăcut acest hor d ' oeuvre. 93 de persoane au fost impresionate de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 10 minute. Mergeți la magazin și ridicați fasole garbanzo, ulei de măsline, tofu de mătase și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Este adus la tine de Toțiretete. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 80%, ceea ce este minunat. Încercați Forme de Tofu cu Hummus, Cum se face Hummus Ultra neted de casă ... sau visele de Hummus sunt făcute din), și Hummus marinat salata de pui la gratar cu sos Hummus-Salsa pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Așezați tofu, suc de lămâie, unt de arahide, ulei de măsline, usturoi și fasole garbanzo într-un blender sau robot de bucătărie. Amestecați până când amestecul este neted. Se răcește până este gata de servit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya