Tofu cu piper negru și fasole verde

Name: Tofu cu piper negru și fasole verde
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 lingurițe de pudră de usturoi zahăr brun ambalat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ardei chipotle, tocat grosier; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole verde, tăiată și înjumătățită; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm avocado Hass ușor piure; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos de soia de sodiu redus; 1 Oreos dublu umplut 1 mușchi sau spată de porc dezosată, cu o crestătură adâncă în partea de sus (aproximativ 2,3 kg); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă eșalotă feliate; 397 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. tofu ferm, scurs și uscat

Nevoie de o garnitură fără gluten și vegană? Tofu cu piper negru și fasole verde ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 178 calorii, 9g de proteine, și 10g de grăsime fiecare. Pentru $1.25 pe portie, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Dacă aveți la îndemână zahăr brun, ulei de canolan, piper și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 39%. Acest scor este destul de rău. Încercați fasole verde cu fasole neagră fermentată ~ aka fasole verde murdară, Tofu Cu Piper Negru, și Tofu Cu Piper Negru pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Aduceți o oală medie cu apă la fiert, adăugați fasole verde și gătiți până la verde strălucitor, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde Gata Tăiată, Disponibilă în Departamentul De Produse, înjumătățită într-un Unghi Transversal

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Scurgeți și clătiți cu apă rece. Într-un castron mic, amestecați sucul de lămâie, sosul de soia și piperul, apoi lăsați-l deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Avocado Hass Ușor Piure

1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Tăiați tofu în 1/2-in.- dreptunghiuri groase.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se adaugă tofu, se presară cu zahăr și se gătește, întorcându-se ocazional, până se rumenesc uniform, aproximativ 10 minute. Se amestecă șalotele și se fierbe până se rumenesc, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Suplimentară Groasă